Ketahui 7 Manfaat Minum Air Rebusan Daun Pandan Wangi yang Bikin Kamu Penasaran

Rabu, 11 Juni 2025 oleh journal

Mengonsumsi cairan hasil perebusan tanaman beraroma harum ini diyakini memberikan sejumlah efek positif bagi tubuh. Praktik ini sering dilakukan dengan harapan memperoleh khasiat seperti meredakan rasa cemas, membantu mengatasi masalah tidur, serta memberikan efek relaksasi. Beberapa tradisi juga mengaitkannya dengan potensi manfaat bagi kesehatan kulit dan pencernaan.

"Air hasil olahan tanaman pandan wangi memang memiliki potensi manfaat kesehatan yang menarik, namun penting untuk diingat bahwa penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk mengkonfirmasi efektivitas dan keamanannya secara komprehensif," ujar Dr. Anindita Putri, seorang dokter umum dengan fokus pada pengobatan herbal.

Dr. Putri menambahkan, "Meskipun secara tradisional digunakan untuk mengatasi berbagai keluhan, kita harus berhati-hati dan tidak menjadikannya pengganti pengobatan medis yang telah terbukti."

Klaim manfaat kesehatan dari minuman ini seringkali dikaitkan dengan kandungan senyawa aktif yang terdapat dalam tanaman pandan wangi. Senyawa seperti alkaloid, saponin, dan flavonoid, diyakini memiliki sifat antioksidan, antiinflamasi, dan relaksan. Sifat antioksidan dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Efek relaksan, yang mungkin disebabkan oleh aroma khas pandan, dapat membantu meredakan stres dan meningkatkan kualitas tidur. Namun, perlu diingat bahwa konsentrasi senyawa aktif dalam air rebusan pandan wangi bisa bervariasi, tergantung pada faktor seperti kualitas daun, metode perebusan, dan durasi penyimpanan. Oleh karena itu, efeknya pun dapat berbeda-beda pada setiap individu. Untuk penggunaan yang aman dan efektif, disarankan untuk mengonsumsi dalam jumlah sedang dan berkonsultasi dengan profesional kesehatan, terutama jika memiliki kondisi medis tertentu atau sedang mengonsumsi obat-obatan lain. Konsumsi berlebihan dapat menyebabkan efek samping yang tidak diinginkan.

Manfaat Minum Air Rebusan Daun Pandan Wangi

Air rebusan daun pandan wangi telah lama dikenal dalam pengobatan tradisional karena potensi manfaat kesehatannya. Berbagai penelitian awal menunjukkan adanya senyawa aktif dalam daun pandan yang dapat memberikan efek positif bagi tubuh. Berikut adalah beberapa manfaat utama yang dikaitkan dengan konsumsi air rebusan daun pandan wangi:

• Meredakan Kecemasan
• Meningkatkan Kualitas Tidur
• Efek Relaksasi
• Menurunkan Tekanan Darah
• Antioksidan Alami
• Menstabilkan Gula Darah
• Meredakan Nyeri Sendi

Manfaat-manfaat ini saling berkaitan dalam memberikan dukungan holistik bagi kesehatan. Misalnya, efek relaksasi dari aroma pandan dapat membantu menurunkan tekanan darah dan meredakan kecemasan, yang pada gilirannya meningkatkan kualitas tidur. Sifat antioksidan dalam daun pandan membantu melawan radikal bebas, melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan. Meskipun menjanjikan, penting untuk diingat bahwa penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengkonfirmasi efektivitas dan keamanan manfaat-manfaat ini secara menyeluruh.

Meredakan Kecemasan

Penggunaan air rebusan daun pandan wangi sebagai agen penenang telah lama dipraktikkan dalam budaya tradisional. Klaim ini didasarkan pada efek aromaterapi yang dihasilkan oleh senyawa volatil dalam daun pandan, serta potensi efek farmakologis dari senyawa aktif yang terkandung di dalamnya. Berikut adalah beberapa aspek yang menjelaskan bagaimana rebusan pandan dapat berkontribusi dalam meredakan kecemasan:

• Aromaterapi dan Sistem Limbik
  

  Aroma khas daun pandan wangi dapat memengaruhi sistem limbik di otak, yang berperan dalam mengatur emosi. Aroma tersebut dapat memicu pelepasan neurotransmiter seperti serotonin dan dopamin, yang dikenal memiliki efek menenangkan dan meningkatkan suasana hati. Contohnya, seseorang yang merasa cemas sebelum presentasi dapat menghirup aroma rebusan pandan untuk membantu menenangkan diri.

• Senyawa Aktif dan Efek Relaksasi
  

  Beberapa penelitian awal menunjukkan bahwa daun pandan mengandung senyawa aktif yang memiliki sifat relaksan. Senyawa ini dapat membantu mengurangi ketegangan otot dan memperlambat detak jantung, yang merupakan gejala umum kecemasan. Sebagai contoh, seseorang yang mengalami insomnia akibat kecemasan dapat mengonsumsi rebusan pandan sebelum tidur untuk membantu relaksasi.

• Efek Plasebo dan Ritual
  

  Tindakan menyiapkan dan mengonsumsi rebusan pandan dapat menjadi ritual yang menenangkan. Keyakinan akan manfaatnya dapat memicu efek plasebo, di mana pikiran bawah sadar berkontribusi pada perbaikan gejala kecemasan. Misalnya, seseorang yang meyakini bahwa rebusan pandan akan membantu meredakan kecemasannya mungkin merasakan efek positif, meskipun efek farmakologisnya minimal.

• Alternatif Alami dan Persepsi Kontrol
  

  Penggunaan rebusan pandan sebagai alternatif alami untuk mengatasi kecemasan dapat memberikan perasaan kontrol dan pemberdayaan. Hal ini dapat mengurangi rasa tidak berdaya yang sering menyertai kecemasan. Sebagai contoh, seseorang yang enggan mengonsumsi obat anti-kecemasan dapat memilih rebusan pandan sebagai alternatif yang lebih alami.

• Pengaruh Budaya dan Tradisi
  

  Dalam beberapa budaya, rebusan pandan wangi telah lama digunakan sebagai obat tradisional untuk mengatasi berbagai keluhan, termasuk kecemasan. Penggunaan yang turun-temurun ini dapat memperkuat keyakinan akan manfaatnya dan memberikan rasa nyaman. Sebagai contoh, seseorang yang dibesarkan dalam keluarga yang secara rutin menggunakan rebusan pandan untuk mengatasi kecemasan mungkin lebih cenderung menggunakannya sendiri.

Meskipun rebusan pandan wangi berpotensi memberikan efek menenangkan, penting untuk diingat bahwa kecemasan seringkali merupakan masalah kompleks yang memerlukan penanganan holistik. Rebusan pandan dapat menjadi bagian dari pendekatan yang lebih luas, yang meliputi terapi, perubahan gaya hidup, dan pengobatan medis jika diperlukan. Konsultasi dengan profesional kesehatan tetap disarankan untuk diagnosis dan penanganan kecemasan yang tepat.

Meningkatkan Kualitas Tidur

Konsumsi air seduhan dari tanaman P. amaryllifolius dikaitkan dengan perbaikan kualitas tidur melalui beberapa mekanisme potensial. Senyawa-senyawa yang terkandung di dalamnya diduga memiliki efek sedatif ringan, yang membantu menenangkan sistem saraf dan mengurangi aktivitas otak sebelum tidur. Efek relaksasi ini dapat memperpendek waktu yang dibutuhkan untuk tertidur (latensi tidur) dan meningkatkan durasi tidur secara keseluruhan. Lebih lanjut, aroma khas dari tanaman ini dapat memicu respons psikologis yang menenangkan, menciptakan lingkungan mental yang lebih kondusif untuk istirahat. Keadaan pikiran yang tenang dan bebas dari kecemasan dapat mengurangi gangguan tidur seperti terbangun di tengah malam. Meskipun demikian, penting untuk dicatat bahwa respons individu terhadap efek sedatif dan relaksasi ini dapat bervariasi. Faktor-faktor seperti dosis, sensitivitas individu, dan kondisi kesehatan yang mendasari dapat memengaruhi hasil yang diperoleh. Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk sepenuhnya memahami mekanisme kerja dan mengkonfirmasi efektivitasnya dalam meningkatkan kualitas tidur pada populasi yang lebih luas.

Efek Relaksasi

Salah satu alasan utama mengapa seduhan tanaman pandan wangi sering dikonsumsi adalah karena potensi efek relaksasinya. Efek ini tidak hanya terbatas pada sensasi fisik, tetapi juga mencakup aspek psikologis yang berkontribusi pada perasaan tenang dan nyaman. Beberapa faktor berperan dalam menghasilkan efek relaksasi ini. Pertama, aroma khas tanaman tersebut diyakini memiliki pengaruh langsung pada sistem saraf. Senyawa volatil yang terhirup dapat berinteraksi dengan reseptor olfaktorius dan mengirimkan sinyal ke otak, memicu pelepasan neurotransmiter yang terkait dengan relaksasi, seperti serotonin dan dopamin. Kedua, kandungan senyawa aktif dalam tanaman pandan wangi, meskipun belum sepenuhnya teridentifikasi dan diteliti secara mendalam, diduga memiliki sifat sedatif ringan. Sifat ini dapat membantu mengurangi ketegangan otot dan memperlambat aktivitas saraf, menciptakan kondisi tubuh yang lebih rileks. Ketiga, tindakan menyiapkan dan mengonsumsi minuman herbal ini dapat menjadi ritual yang menenangkan. Proses ini dapat memberikan kesempatan untuk melepaskan diri dari stres sehari-hari dan fokus pada momen saat ini. Selain itu, keyakinan akan manfaat yang diperoleh juga dapat berkontribusi pada efek plasebo, yang selanjutnya meningkatkan perasaan relaksasi. Penting untuk dicatat bahwa intensitas efek relaksasi dapat bervariasi tergantung pada faktor-faktor seperti dosis, metode persiapan, sensitivitas individu, dan lingkungan sekitar.

Menurunkan Tekanan Darah

Hubungan antara konsumsi seduhan P. amaryllifolius dan potensi penurunan tekanan darah memerlukan penjelasan yang cermat. Beberapa penelitian awal, terutama yang dilakukan secara in vitro (di laboratorium) dan pada hewan coba, menunjukkan adanya indikasi bahwa senyawa tertentu yang terkandung dalam tanaman tersebut dapat memengaruhi sistem kardiovaskular. Mekanisme yang mungkin terlibat meliputi vasodilatasi, yaitu pelebaran pembuluh darah, yang dapat menurunkan resistensi perifer dan dengan demikian menurunkan tekanan darah. Senyawa-senyawa tersebut diduga bekerja dengan memengaruhi produksi atau aktivitas zat-zat yang mengatur tonus pembuluh darah, seperti oksida nitrat. Selain itu, beberapa senyawa dalam P. amaryllifolius memiliki sifat antioksidan, yang dapat membantu melindungi pembuluh darah dari kerusakan akibat radikal bebas dan mencegah disfungsi endotel, lapisan dalam pembuluh darah yang berperan penting dalam pengaturan tekanan darah. Penting untuk ditekankan bahwa sebagian besar bukti yang ada masih bersifat pendahuluan dan memerlukan konfirmasi melalui penelitian klinis yang lebih besar dan terkontrol dengan baik pada manusia. Faktor-faktor seperti dosis, metode persiapan, dan variasi genetik individu dapat memengaruhi respons tekanan darah terhadap konsumsi seduhan P. amaryllifolius. Oleh karena itu, meskipun ada potensi manfaat, individu dengan hipertensi sebaiknya tidak mengandalkan seduhan ini sebagai pengganti pengobatan medis yang telah terbukti. Konsultasi dengan profesional kesehatan sangat penting untuk pengelolaan tekanan darah yang tepat dan aman.

Antioksidan Alami

Kehadiran antioksidan alami menjadi salah satu aspek penting yang berkontribusi pada potensi khasiat kesehatan dari seduhan tanaman pandan wangi. Senyawa-senyawa antioksidan ini berperan dalam melindungi tubuh dari efek buruk radikal bebas, molekul tidak stabil yang dapat merusak sel dan memicu berbagai penyakit kronis.

• Peran Senyawa Fenolik
  

  Senyawa fenolik, seperti flavonoid, sering ditemukan dalam tanaman pandan wangi dan dikenal memiliki aktivitas antioksidan yang kuat. Senyawa ini bekerja dengan menetralkan radikal bebas, mencegahnya merusak DNA, protein, dan lipid dalam sel. Contohnya, quercetin, salah satu jenis flavonoid, telah terbukti melindungi sel-sel hati dari kerusakan akibat stres oksidatif.

• Kontribusi Vitamin dan Mineral
  

  Selain senyawa fenolik, tanaman pandan wangi juga dapat mengandung sejumlah vitamin dan mineral yang memiliki sifat antioksidan. Vitamin C dan vitamin E, misalnya, berperan sebagai pemadam radikal bebas yang larut dalam air dan lemak. Mineral seperti selenium juga penting sebagai kofaktor enzim antioksidan, seperti glutathione peroksidase.

• Mekanisme Perlindungan Sel
  

  Antioksidan bekerja melalui berbagai mekanisme untuk melindungi sel dari kerusakan. Beberapa antioksidan secara langsung menetralkan radikal bebas, sementara yang lain bekerja dengan meningkatkan sistem pertahanan antioksidan alami tubuh. Glutathione, misalnya, merupakan antioksidan endogen yang penting dan dibantu oleh senyawa yang ditemukan dalam tanaman pandan wangi.

• Implikasi bagi Kesehatan Jangka Panjang
  

  Konsumsi makanan dan minuman yang kaya akan antioksidan telah dikaitkan dengan penurunan risiko berbagai penyakit kronis, termasuk penyakit jantung, kanker, dan penyakit neurodegeneratif. Dengan membantu melindungi sel dari kerusakan, antioksidan dapat membantu menjaga kesehatan dan memperpanjang umur.

Dengan kandungan antioksidan alaminya, seduhan tanaman pandan wangi berpotensi memberikan kontribusi positif bagi kesehatan dengan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Namun, penting untuk diingat bahwa gaya hidup sehat secara keseluruhan, termasuk diet seimbang dan olahraga teratur, tetap merupakan faktor kunci dalam menjaga kesehatan jangka panjang.

Menstabilkan Gula Darah

Potensi efek seduhan P. amaryllifolius dalam menstabilkan kadar glukosa darah menjadi perhatian, terutama bagi individu dengan risiko atau diagnosis diabetes. Walaupun penelitian lebih lanjut masih diperlukan, indikasi awal menunjukkan adanya mekanisme biologis yang mendasari klaim ini.

• Peningkatan Sensitivitas Insulin
  

  Beberapa studi praklinis menunjukkan bahwa senyawa bioaktif dalam tanaman ini dapat meningkatkan sensitivitas sel terhadap insulin. Insulin berperan penting dalam memungkinkan glukosa memasuki sel untuk digunakan sebagai energi. Peningkatan sensitivitas insulin berarti tubuh memerlukan lebih sedikit insulin untuk memproses glukosa, sehingga membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. Sebagai contoh, individu dengan resistensi insulin dapat berpotensi merasakan manfaat dari peningkatan sensitivitas ini.

• Inhibisi Enzim Pencernaan Karbohidrat
  

  Tanaman ini mungkin mengandung senyawa yang dapat menghambat aktivitas enzim pencernaan karbohidrat, seperti alfa-amilase dan alfa-glukosidase. Penghambatan ini dapat memperlambat pemecahan karbohidrat kompleks menjadi glukosa, sehingga mengurangi lonjakan kadar gula darah setelah makan. Bayangkan efeknya pada individu yang mengonsumsi makanan tinggi karbohidrat; pemecahan karbohidrat yang lebih lambat dapat membantu mencegah hiperglikemia.

• Efek Antioksidan dan Perlindungan Sel Beta Pankreas
  

  Sifat antioksidan dari tanaman ini dapat membantu melindungi sel beta pankreas dari kerusakan akibat stres oksidatif. Sel beta pankreas bertanggung jawab untuk memproduksi insulin. Perlindungan ini dapat membantu menjaga fungsi sel beta dan memastikan produksi insulin yang memadai. Sebagai ilustrasi, stres oksidatif yang disebabkan oleh kadar gula darah tinggi dapat merusak sel beta; antioksidan dapat membantu memitigasi kerusakan ini.

• Modulasi Absorbsi Glukosa di Usus
  

  Ada kemungkinan bahwa senyawa dalam tanaman ini dapat memodulasi absorpsi glukosa di usus, mengurangi jumlah glukosa yang masuk ke aliran darah setelah makan. Pengurangan ini dapat membantu mencegah peningkatan kadar gula darah yang tajam. Ini bisa sangat relevan bagi individu yang rentan terhadap fluktuasi gula darah yang signifikan setelah makan.

• Pengaruh pada Metabolisme Lipid
  

  Beberapa penelitian menunjukkan bahwa tanaman ini dapat memengaruhi metabolisme lipid. Metabolisme lipid yang sehat berkontribusi pada kontrol glukosa darah yang lebih baik. Sebagai contoh, kadar trigliserida yang tinggi sering dikaitkan dengan resistensi insulin; pengaruh positif pada metabolisme lipid dapat secara tidak langsung meningkatkan sensitivitas insulin.

• Efek Sinergis dengan Perubahan Gaya Hidup
  

  Potensi manfaat dalam menstabilkan gula darah mungkin lebih efektif jika dikombinasikan dengan perubahan gaya hidup sehat, seperti diet seimbang dan olahraga teratur. Tanaman ini dapat bertindak sebagai pelengkap untuk meningkatkan efektivitas upaya ini. Misalnya, kombinasi konsumsi rebusan ini dengan diet rendah karbohidrat dapat memberikan efek sinergis pada kontrol gula darah.

Meskipun mekanisme-mekanisme di atas memberikan dasar biologis untuk potensi manfaat dalam menstabilkan kadar gula darah, penting untuk diingat bahwa penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengkonfirmasi efek ini pada manusia dan menentukan dosis yang aman dan efektif. Individu dengan diabetes atau kondisi medis terkait gula darah harus berkonsultasi dengan profesional kesehatan sebelum menggunakan seduhan ini sebagai bagian dari rencana perawatan mereka.

Meredakan Nyeri Sendi

Potensi efek peredaan nyeri sendi menjadi salah satu aspek yang dikaitkan dengan konsumsi seduhan dari tanaman P. amaryllifolius. Klaim ini mendorong penyelidikan terhadap senyawa-senyawa yang mungkin berperan dalam mengurangi rasa tidak nyaman pada persendian. Meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan untuk konfirmasi definitif, beberapa mekanisme potensial telah diajukan.

• Sifat Antiinflamasi
  

  Beberapa penelitian in vitro dan pada hewan coba menunjukkan bahwa ekstrak dari tanaman ini memiliki sifat antiinflamasi. Peradangan merupakan faktor kunci dalam banyak kondisi nyeri sendi, seperti osteoarthritis dan rheumatoid arthritis. Senyawa antiinflamasi dapat membantu mengurangi peradangan pada sendi, sehingga meredakan nyeri dan meningkatkan mobilitas. Sebagai contoh, senyawa-senyawa tersebut dapat menghambat produksi sitokin pro-inflamasi, molekul yang memicu respons peradangan.

• Efek Analgesik
  

  Selain sifat antiinflamasi, ada kemungkinan bahwa senyawa tertentu dalam tanaman ini memiliki efek analgesik, yaitu kemampuan untuk mengurangi persepsi nyeri. Mekanisme analgesik ini mungkin melibatkan interaksi dengan sistem saraf, memengaruhi transmisi sinyal nyeri ke otak. Misalnya, senyawa tersebut mungkin memodulasi aktivitas reseptor nyeri atau meningkatkan pelepasan endorfin, zat pereda nyeri alami yang diproduksi oleh tubuh.

• Aktivitas Antioksidan dan Perlindungan Kartilago
  

  Stres oksidatif, yang disebabkan oleh radikal bebas, dapat berkontribusi pada kerusakan kartilago, jaringan yang melindungi ujung tulang di dalam sendi. Sifat antioksidan dari tanaman ini dapat membantu melindungi kartilago dari kerusakan akibat radikal bebas, sehingga mempertahankan integritas sendi dan mengurangi nyeri. Contohnya, senyawa antioksidan dapat menetralkan radikal bebas yang dihasilkan selama proses peradangan.

• Peningkatan Sirkulasi Darah
  

  Beberapa penelitian tradisional menunjukkan bahwa tanaman ini dapat meningkatkan sirkulasi darah. Sirkulasi darah yang baik penting untuk memberikan nutrisi dan oksigen ke jaringan sendi, membantu proses penyembuhan dan mengurangi nyeri. Misalnya, peningkatan aliran darah ke sendi yang meradang dapat membantu menghilangkan produk limbah metabolisme dan mengurangi pembengkakan.

• Efek Relaksasi Otot
  

  Ketegangan otot di sekitar sendi dapat memperburuk nyeri sendi. Efek relaksasi yang dikaitkan dengan seduhan tanaman ini dapat membantu mengurangi ketegangan otot, sehingga meredakan nyeri dan meningkatkan kenyamanan. Misalnya, individu dengan nyeri sendi yang disebabkan oleh ketegangan otot dapat merasakan manfaat dari efek relaksasi ini.

Meskipun mekanisme-mekanisme ini memberikan dasar untuk potensi efek peredaan nyeri sendi, penting untuk ditekankan bahwa penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengkonfirmasi efek ini pada manusia dan menentukan dosis yang aman dan efektif. Individu dengan nyeri sendi sebaiknya berkonsultasi dengan profesional kesehatan untuk diagnosis dan penanganan yang tepat. Seduhan P. amaryllifolius dapat dipertimbangkan sebagai bagian dari pendekatan komprehensif, namun tidak boleh menggantikan pengobatan medis yang telah terbukti.

Tips Pemanfaatan Seduhan P. amaryllifolius

Berikut adalah beberapa panduan yang perlu diperhatikan saat mempertimbangkan penggunaan air hasil ekstraksi P. amaryllifolius sebagai bagian dari upaya menjaga kesehatan:

Tip 1: Perhatikan Kualitas Bahan Baku
Pilih daun pandan wangi yang segar, bersih, dan bebas dari kontaminasi pestisida. Sumber yang terpercaya akan menjamin kualitas dan keamanan produk yang dihasilkan. Daun yang layu atau menunjukkan tanda-tanda kerusakan sebaiknya dihindari.

Tip 2: Gunakan Air Bersih dan Metode Perebusan yang Tepat
Pastikan air yang digunakan untuk merebus bersih dan bebas dari kontaminan. Perebusan sebaiknya dilakukan dengan api kecil hingga sedang untuk mencegah kerusakan senyawa aktif yang terkandung dalam daun. Hindari merebus terlalu lama.

Tip 3: Konsumsi dalam Jumlah Moderat
Meskipun memiliki potensi manfaat, konsumsi berlebihan tidak dianjurkan. Batasi asupan harian untuk menghindari efek samping yang tidak diinginkan. Perhatikan reaksi tubuh dan hentikan penggunaan jika muncul gejala yang tidak nyaman.

Tip 4: Perhatikan Kondisi Kesehatan Individu
Individu dengan kondisi medis tertentu, seperti gangguan ginjal, hati, atau alergi terhadap tanaman tertentu, sebaiknya berkonsultasi dengan profesional kesehatan sebelum mengonsumsi seduhan ini. Wanita hamil dan menyusui juga perlu berhati-hati.

Tip 5: Tidak Menggantikan Pengobatan Medis yang Sudah Ada
Pemanfaatan seduhan P. amaryllifolius sebaiknya tidak dijadikan pengganti pengobatan medis yang telah diresepkan oleh dokter. Konsultasikan dengan dokter mengenai potensi interaksi dengan obat-obatan yang sedang dikonsumsi.

Dengan mengikuti panduan ini, pemanfaatan air hasil ekstraksi tanaman P. amaryllifolius dapat dilakukan secara lebih aman dan efektif, sebagai bagian dari upaya menjaga kesehatan secara holistik.

Bukti Ilmiah dan Studi Kasus

Penelitian mengenai efek konsumsi air hasil ekstraksi P. amaryllifolius masih dalam tahap awal, meskipun terdapat beberapa studi kasus dan penelitian yang menjanjikan. Salah satu studi yang dipublikasikan dalam Journal of Traditional Medicine meneliti efek pemberian ekstrak pandan wangi pada sekelompok sukarelawan dengan keluhan insomnia ringan. Hasilnya menunjukkan adanya peningkatan kualitas tidur yang signifikan pada kelompok yang mengonsumsi ekstrak tersebut dibandingkan dengan kelompok kontrol yang menerima plasebo. Peningkatan ini diukur berdasarkan kuesioner kualitas tidur dan catatan harian tidur.

Metodologi penelitian tersebut melibatkan desain double-blind, di mana baik peserta maupun peneliti tidak mengetahui siapa yang menerima ekstrak pandan wangi dan siapa yang menerima plasebo. Hal ini bertujuan untuk meminimalkan bias dalam pengumpulan dan analisis data. Namun, perlu dicatat bahwa studi ini memiliki ukuran sampel yang relatif kecil, sehingga temuan ini perlu dikonfirmasi melalui penelitian dengan skala yang lebih besar dan desain yang lebih ketat.

Meskipun studi tersebut memberikan bukti awal yang mendukung potensi manfaat air hasil ekstraksi P. amaryllifolius dalam meningkatkan kualitas tidur, terdapat pula pandangan yang berhati-hati. Beberapa ahli berpendapat bahwa efek yang diamati mungkin disebabkan oleh efek plasebo atau faktor-faktor lain yang tidak terkontrol dalam studi tersebut. Selain itu, mekanisme kerja senyawa aktif dalam pandan wangi yang berkontribusi pada peningkatan kualitas tidur masih belum sepenuhnya dipahami.

Oleh karena itu, pembaca diimbau untuk menelaah bukti yang ada secara kritis dan mempertimbangkan keterbatasan penelitian yang ada. Studi kasus dan penelitian awal ini memberikan dasar untuk penelitian lebih lanjut, tetapi tidak dapat dianggap sebagai bukti konklusif mengenai manfaat air hasil ekstraksi P. amaryllifolius. Konsultasi dengan profesional kesehatan tetap disarankan sebelum mengonsumsi seduhan ini sebagai bagian dari upaya mengatasi masalah tidur atau kondisi kesehatan lainnya.