7 Manfaat Makan Kelengkeng yang Wajib Kamu Ketahui!

Senin, 23 Juni 2025 oleh journal

Konsumsi buah bernama latin Dimocarpus longan memberikan beragam dampak positif bagi kesehatan tubuh. Kandungan vitamin, mineral, dan antioksidan di dalamnya berkontribusi pada peningkatan imunitas, perlindungan sel dari kerusakan akibat radikal bebas, serta potensi perbaikan fungsi kognitif. Beberapa penelitian juga mengindikasikan efek baik terhadap kesehatan jantung dan kualitas tidur.

"Buah Dimocarpus longan, atau yang lebih dikenal dengan sebutan kelengkeng, memiliki potensi signifikan dalam mendukung kesehatan. Kandungan nutrisinya yang beragam menjadikannya pilihan yang baik sebagai bagian dari diet seimbang."

- Dr. Amelia Putri, Sp.GK (Spesialis Gizi Klinik)

Manfaat kesehatan yang dikaitkan dengan konsumsi buah ini berasal dari berbagai senyawa aktif yang terkandung di dalamnya.

Manfaat Makan Buah Kelengkeng

Konsumsi buah kelengkeng menawarkan sejumlah keuntungan bagi kesehatan. Keuntungan ini berasal dari kandungan nutrisi esensial yang ada di dalamnya, yang berkontribusi pada berbagai aspek kesejahteraan tubuh.

• Meningkatkan imunitas.
• Sumber antioksidan.
• Mendukung kesehatan jantung.
• Memperbaiki kualitas tidur.
• Meningkatkan energi.
• Memelihara kesehatan kulit.
• Potensi perbaikan kognitif.

Keuntungan tersebut saling berkaitan dan berkontribusi pada peningkatan kualitas hidup. Misalnya, kandungan antioksidan membantu melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas, yang pada gilirannya dapat mengurangi risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung. Kandungan vitamin dan mineral mendukung sistem kekebalan tubuh, menjadikannya lebih kuat dalam melawan infeksi. Konsumsi kelengkeng, sebagai bagian dari pola makan sehat, dapat memberikan dampak positif jangka panjang bagi kesehatan secara keseluruhan.

Meningkatkan Imunitas

Konsumsi buah kelengkeng berkontribusi pada peningkatan imunitas tubuh melalui kandungan nutrisinya yang mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh. Imunitas yang optimal esensial dalam melawan berbagai infeksi dan penyakit.

• Kandungan Vitamin C
  

  Kelengkeng mengandung Vitamin C, antioksidan yang dikenal luas berperan penting dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh. Vitamin C membantu merangsang produksi sel darah putih, yang berperan penting dalam melawan infeksi. Kekurangan Vitamin C dapat melemahkan imunitas dan membuat tubuh lebih rentan terhadap penyakit.

• Kandungan Antioksidan Lain
  

  Selain Vitamin C, kelengkeng juga mengandung antioksidan lainnya yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, sehingga perlindungan dari antioksidan penting untuk menjaga imunitas yang optimal.

• Mineral Penting
  

  Buah ini menyediakan mineral seperti zat besi dan tembaga, yang berperan dalam fungsi imun. Zat besi penting untuk produksi sel darah merah yang membawa oksigen ke seluruh tubuh, termasuk sel-sel kekebalan. Tembaga terlibat dalam berbagai proses enzimatik yang penting untuk fungsi imun.

• Dukungan Terhadap Fungsi Sel Imun
  

  Nutrisi yang terkandung dalam kelengkeng mendukung berbagai fungsi sel imun, termasuk kemampuan sel untuk mengenali dan menghancurkan patogen. Hal ini membantu tubuh merespon infeksi dengan lebih efektif.

• Pengurangan Peradangan
  

  Beberapa senyawa dalam kelengkeng memiliki sifat anti-inflamasi. Peradangan kronis dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh. Dengan mengurangi peradangan, kelengkeng dapat membantu menjaga imunitas yang seimbang.

Dengan menyediakan berbagai nutrisi penting, konsumsi buah kelengkeng dapat menjadi bagian dari strategi untuk mendukung dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sehingga berkontribusi pada kesehatan secara keseluruhan. Namun, penting untuk diingat bahwa imunitas yang kuat juga bergantung pada faktor-faktor lain seperti pola makan sehat, istirahat yang cukup, dan olahraga teratur.

Sumber antioksidan.

Keberadaan senyawa antioksidan dalam buah kelengkeng berkontribusi signifikan terhadap efek positif konsumsi buah ini bagi kesehatan. Antioksidan berperan penting dalam menetralkan radikal bebas, molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel tubuh dan memicu berbagai penyakit kronis. Radikal bebas terbentuk sebagai produk sampingan metabolisme seluler normal dan juga dapat berasal dari faktor eksternal seperti polusi dan paparan radiasi.

Kandungan antioksidan seperti vitamin C, polifenol, dan senyawa lainnya dalam kelengkeng membantu melindungi sel dari kerusakan oksidatif yang disebabkan oleh radikal bebas. Kerusakan oksidatif ini terkait erat dengan proses penuaan, perkembangan penyakit jantung, kanker, dan gangguan neurodegeneratif. Dengan menetralisir radikal bebas, antioksidan dalam kelengkeng membantu mengurangi risiko terjadinya kerusakan sel dan penyakit yang terkait. Efek perlindungan ini memberikan kontribusi pada kesehatan jangka panjang dan kesejahteraan secara keseluruhan. Konsumsi buah ini, sebagai bagian dari pola makan yang kaya antioksidan, dapat membantu menjaga keseimbangan antara radikal bebas dan pertahanan antioksidan tubuh, sehingga mendukung fungsi sel yang optimal dan mengurangi risiko penyakit kronis.

Mendukung Kesehatan Jantung

Konsumsi buah Dimocarpus longan memiliki potensi dalam mendukung kesehatan jantung melalui berbagai mekanisme. Senyawa-senyawa yang terkandung di dalamnya dapat memberikan efek positif pada fungsi kardiovaskular dan mengurangi risiko penyakit jantung.

• Kandungan Kalium
  

  Kelengkeng mengandung kalium, mineral penting yang berperan dalam menjaga tekanan darah yang sehat. Kalium membantu menyeimbangkan efek natrium dalam tubuh, sehingga membantu mencegah tekanan darah tinggi, salah satu faktor risiko utama penyakit jantung. Asupan kalium yang cukup dapat membantu mengurangi beban kerja jantung.

• Efek Antioksidan
  

  Antioksidan dalam kelengkeng, seperti vitamin C dan polifenol, membantu melindungi jantung dari kerusakan oksidatif akibat radikal bebas. Radikal bebas dapat merusak sel-sel jantung dan pembuluh darah, menyebabkan peradangan dan aterosklerosis (penumpukan plak di arteri). Antioksidan membantu menetralkan radikal bebas, sehingga mengurangi risiko kerusakan jantung.

• Pengaturan Kadar Kolesterol
  

  Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kelengkeng dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol "jahat") dan meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol "baik"). Kolesterol LDL yang tinggi dapat menyebabkan penumpukan plak di arteri, sedangkan kolesterol HDL membantu membersihkan plak dari arteri. Dengan mengatur kadar kolesterol, kelengkeng dapat membantu mencegah aterosklerosis dan penyakit jantung.

• Sifat Anti-Inflamasi
  

  Senyawa-senyawa dalam kelengkeng memiliki sifat anti-inflamasi, yang dapat membantu mengurangi peradangan di arteri. Peradangan kronis di arteri dapat berkontribusi pada perkembangan aterosklerosis dan penyakit jantung. Dengan mengurangi peradangan, kelengkeng dapat membantu melindungi arteri dan mengurangi risiko penyakit jantung.

• Peningkatan Aliran Darah
  

  Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kelengkeng dapat membantu meningkatkan aliran darah. Peningkatan aliran darah memastikan bahwa jantung menerima cukup oksigen dan nutrisi, yang penting untuk fungsi jantung yang optimal. Aliran darah yang baik juga membantu mencegah pembentukan gumpalan darah, yang dapat menyebabkan serangan jantung atau stroke.

Dengan berbagai mekanisme tersebut, konsumsi buah Dimocarpus longan dapat menjadi bagian dari strategi untuk mendukung kesehatan jantung. Namun, penting untuk diingat bahwa gaya hidup sehat secara keseluruhan, termasuk pola makan seimbang, olahraga teratur, dan tidak merokok, juga sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung.

Memperbaiki Kualitas Tidur

Kualitas tidur yang optimal merupakan fondasi penting bagi kesehatan fisik dan mental. Konsumsi buah Dimocarpus longan dikaitkan dengan potensi perbaikan kualitas tidur, sebuah aspek penting dari kesejahteraan holistik. Mekanisme yang mendasari hubungan ini melibatkan interaksi kompleks antara senyawa bioaktif dalam buah dan sistem saraf tubuh.

• Kandungan Senyawa GABA (Gamma-Aminobutyric Acid)
  

  Beberapa penelitian awal mengindikasikan adanya senyawa GABA dalam kelengkeng, meskipun jumlahnya mungkin bervariasi. GABA adalah neurotransmitter penghambat utama dalam sistem saraf pusat. Peningkatan kadar GABA di otak dapat membantu mengurangi aktivitas saraf, menghasilkan efek menenangkan dan mempermudah transisi ke kondisi tidur. Efek ini dapat membantu individu yang mengalami kesulitan tidur atau insomnia.

• Efek Relaksasi
  

  Kandungan nutrisi tertentu, seperti magnesium dan kalium, berkontribusi pada relaksasi otot dan saraf. Ketegangan otot dan kegelisahan seringkali menjadi penghalang tidur nyenyak. Nutrisi ini membantu mengurangi ketegangan, menciptakan kondisi yang lebih kondusif untuk tidur.

• Regulasi Hormon Stres
  

  Stres kronis dapat mengganggu siklus tidur-bangun alami tubuh. Antioksidan dalam kelengkeng membantu mengurangi dampak stres oksidatif, yang dapat mempengaruhi produksi hormon stres seperti kortisol. Dengan membantu mengatur hormon stres, kelengkeng dapat mendukung siklus tidur yang lebih sehat.

• Pengaruh Terhadap Melatonin
  

  Melatonin adalah hormon yang mengatur siklus tidur-bangun. Meskipun kelengkeng mungkin tidak mengandung melatonin dalam jumlah signifikan, efek relaksasi dan penurunan stres yang diinduksi oleh konsumsinya dapat secara tidak langsung mendukung produksi melatonin alami tubuh.

• Potensi Efek Anxiolytic
  

  Beberapa senyawa dalam kelengkeng menunjukkan potensi efek anxiolytic (anti-kecemasan). Kecemasan adalah penyebab umum gangguan tidur. Dengan mengurangi kecemasan, kelengkeng dapat membantu individu merasa lebih tenang dan rileks sebelum tidur, mempermudah proses tertidur.

Potensi perbaikan kualitas tidur yang dikaitkan dengan konsumsi Dimocarpus longan merupakan hasil dari interaksi berbagai senyawa dan mekanisme biologis. Meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengkonfirmasi dan memahami sepenuhnya mekanisme ini, bukti awal menunjukkan bahwa buah ini dapat menjadi tambahan yang bermanfaat bagi strategi peningkatan kualitas tidur, terutama jika dikombinasikan dengan praktik kebersihan tidur yang baik.

Meningkatkan Energi

Konsumsi Dimocarpus longan berkontribusi pada peningkatan energi tubuh. Hal ini terkait dengan kandungan nutrisi esensial yang berperan dalam metabolisme energi dan fungsi seluler.

• Kandungan Karbohidrat
  

  Kelengkeng mengandung karbohidrat, sumber energi utama bagi tubuh. Karbohidrat dipecah menjadi glukosa, yang digunakan sel sebagai bahan bakar untuk menjalankan berbagai fungsi. Asupan karbohidrat yang cukup membantu menjaga kadar gula darah stabil dan mencegah kelelahan.

• Kandungan Vitamin B
  

  Kelengkeng menyediakan beberapa jenis vitamin B, yang berperan penting dalam metabolisme energi. Vitamin B membantu mengubah makanan menjadi energi yang dapat digunakan oleh tubuh. Kekurangan vitamin B dapat menyebabkan kelelahan dan penurunan energi.

• Zat Besi
  

  Zat besi penting untuk transportasi oksigen ke seluruh tubuh, termasuk ke sel-sel yang membutuhkan energi. Kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia, yang ditandai dengan kelelahan dan kurangnya energi. Konsumsi kelengkeng dapat membantu meningkatkan kadar zat besi dan mengatasi kelelahan.

• Peningkatan Sirkulasi Darah
  

  Beberapa senyawa dalam kelengkeng dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah. Sirkulasi darah yang baik memastikan bahwa sel-sel tubuh menerima cukup oksigen dan nutrisi, yang penting untuk produksi energi. Peningkatan sirkulasi darah dapat membantu mengurangi kelelahan dan meningkatkan energi.

Kandungan nutrisi dalam Dimocarpus longan berkontribusi pada peningkatan energi melalui berbagai mekanisme. Konsumsi buah ini, sebagai bagian dari pola makan seimbang, dapat membantu menjaga kadar energi yang stabil sepanjang hari dan mengurangi kelelahan.

Memelihara Kesehatan Kulit

Kesehatan kulit yang optimal merupakan refleksi dari keseimbangan internal tubuh. Konsumsi buah Dimocarpus longan berpotensi mendukung kesehatan kulit melalui kandungan nutrisi dan senyawa bioaktif di dalamnya, yang berperan dalam berbagai proses fisiologis yang mempengaruhi kondisi kulit.

• Kandungan Vitamin C dan Antioksidan
  

  Vitamin C merupakan antioksidan kuat yang esensial untuk sintesis kolagen, protein struktural yang memberikan elastisitas dan kekuatan pada kulit. Antioksidan lain dalam buah ini membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas yang berasal dari paparan sinar matahari, polusi, dan faktor lingkungan lainnya. Kerusakan akibat radikal bebas dapat mempercepat proses penuaan kulit, menyebabkan kerutan, bintik-bintik, dan masalah kulit lainnya.

• Hidrasi Kulit
  

  Kandungan air dalam buah membantu menjaga hidrasi kulit. Kulit yang terhidrasi dengan baik terlihat lebih segar, kenyal, dan bercahaya. Kekurangan cairan dapat menyebabkan kulit kering, kusam, dan rentan terhadap iritasi.

• Pengurangan Peradangan
  

  Beberapa senyawa dalam kelengkeng memiliki sifat anti-inflamasi, yang dapat membantu mengurangi peradangan pada kulit. Peradangan kronis dapat memicu berbagai masalah kulit seperti jerawat, eksim, dan psoriasis. Dengan mengurangi peradangan, kelengkeng dapat membantu meredakan gejala-gejala ini dan meningkatkan kesehatan kulit secara keseluruhan.

• Dukungan Terhadap Regenerasi Sel Kulit
  

  Vitamin dan mineral yang terkandung dalam buah mendukung proses regenerasi sel kulit. Regenerasi sel kulit yang sehat penting untuk menggantikan sel-sel kulit yang rusak dan menjaga kulit tetap awet muda.

• Potensi Efek Mencerahkan Kulit
  

  Beberapa penelitian menunjukkan bahwa senyawa tertentu dalam kelengkeng dapat membantu menghambat produksi melanin, pigmen yang memberikan warna pada kulit. Penghambatan produksi melanin dapat membantu mencerahkan kulit dan mengurangi tampilan bintik-bintik gelap.

Kontribusi Dimocarpus longan terhadap pemeliharaan kesehatan kulit bersifat komprehensif, mencakup perlindungan terhadap kerusakan lingkungan, dukungan hidrasi, pengurangan peradangan, dan stimulasi regenerasi sel. Integrasi buah ini ke dalam pola makan seimbang dapat menjadi bagian dari pendekatan holistik untuk menjaga kulit tetap sehat dan bercahaya. Namun, penting untuk diingat bahwa faktor-faktor lain seperti kebersihan kulit yang baik, perlindungan dari sinar matahari, dan hidrasi yang cukup juga memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan kulit.

Potensi Perbaikan Kognitif

Konsumsi buah Dimocarpus longan dikaitkan dengan potensi peningkatan fungsi kognitif, sebuah area yang terus dieksplorasi dalam penelitian nutrisi dan kesehatan otak. Potensi ini bersumber dari senyawa-senyawa bioaktif yang terkandung dalam buah, yang diyakini dapat mempengaruhi berbagai aspek kognisi, mulai dari memori hingga kemampuan belajar.

• Kandungan Antioksidan dan Perlindungan Saraf
  

  Buah ini kaya akan antioksidan, yang berperan penting dalam melindungi sel-sel otak dari kerusakan oksidatif akibat radikal bebas. Kerusakan oksidatif dapat berkontribusi pada penurunan kognitif seiring bertambahnya usia dan meningkatkan risiko penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer. Antioksidan membantu menjaga integritas dan fungsi sel-sel saraf, sehingga mendukung kinerja kognitif yang optimal.

• Peningkatan Aliran Darah ke Otak
  

  Beberapa penelitian menunjukkan bahwa senyawa tertentu dalam kelengkeng dapat membantu meningkatkan aliran darah ke otak. Aliran darah yang lancar memastikan bahwa otak menerima cukup oksigen dan nutrisi, yang penting untuk fungsi kognitif yang optimal. Peningkatan aliran darah dapat meningkatkan memori, konsentrasi, dan kemampuan belajar.

• Potensi Efek Neuroprotektif
  

  Senyawa-senyawa dalam kelengkeng menunjukkan potensi efek neuroprotektif, yang berarti mereka dapat membantu melindungi sel-sel saraf dari kerusakan dan kematian. Efek ini dapat membantu mencegah atau memperlambat perkembangan penyakit neurodegeneratif dan menjaga fungsi kognitif seiring bertambahnya usia.

• Dukungan Terhadap Neurotransmiter
  

  Nutrisi tertentu dalam buah ini dapat mendukung produksi dan fungsi neurotransmiter, senyawa kimia yang berperan penting dalam komunikasi antar sel-sel saraf. Neurotransmiter seperti asetilkolin dan dopamin penting untuk memori, pembelajaran, dan fungsi kognitif lainnya. Dukungan terhadap neurotransmiter dapat meningkatkan kinerja kognitif.

• Pengurangan Peradangan di Otak
  

  Peradangan kronis di otak dapat mengganggu fungsi kognitif dan meningkatkan risiko penyakit neurodegeneratif. Senyawa-senyawa dalam kelengkeng memiliki sifat anti-inflamasi, yang dapat membantu mengurangi peradangan di otak dan melindungi sel-sel saraf.

Potensi perbaikan kognitif yang terkait dengan konsumsi Dimocarpus longan merupakan area yang menjanjikan untuk penelitian lebih lanjut. Meskipun bukti awal menunjukkan efek positif, penelitian yang lebih mendalam diperlukan untuk memahami sepenuhnya mekanisme yang mendasari dan menentukan dosis optimal untuk mendapatkan manfaat kognitif yang signifikan. Integrasi buah ini ke dalam pola makan sehat, bersama dengan gaya hidup aktif dan stimulasi mental, dapat menjadi bagian dari strategi untuk menjaga kesehatan otak dan fungsi kognitif seiring bertambahnya usia.

Tips Optimasi Konsumsi Dimocarpus Longan

Untuk memaksimalkan potensi manfaat kesehatan yang terkait dengan konsumsi buah ini, perlu diperhatikan beberapa aspek penting. Penerapan tips berikut dapat membantu mengoptimalkan asupan nutrisi dan memaksimalkan efek positifnya bagi tubuh.

Tip 1: Pilih Buah yang Matang Sempurna:
Buah dengan tingkat kematangan optimal memiliki kandungan nutrisi tertinggi dan rasa yang paling nikmat. Pilihlah buah yang memiliki kulit berwarna coklat keemasan, terasa padat namun sedikit lunak saat ditekan, dan memiliki aroma yang harum. Hindari buah yang kulitnya keriput, memar, atau berbau tidak sedap.

Tip 2: Konsumsi dalam Jumlah Moderat:
Meskipun buah ini menawarkan berbagai manfaat kesehatan, konsumsi berlebihan dapat menyebabkan efek samping seperti peningkatan kadar gula darah atau gangguan pencernaan. Batasi asupan harian dalam jumlah yang wajar, misalnya satu hingga dua porsi kecil (sekitar 10-15 buah) per hari. Perhatikan respons tubuh terhadap konsumsi buah ini dan sesuaikan jumlahnya jika diperlukan.

Tip 3: Kombinasikan dengan Pola Makan Seimbang:
Konsumsi buah ini hendaknya menjadi bagian dari pola makan yang seimbang dan bervariasi. Jangan mengandalkan buah ini sebagai satu-satunya sumber nutrisi. Pastikan asupan nutrisi dari sumber lain seperti sayuran, buah-buahan lain, biji-bijian, protein tanpa lemak, dan lemak sehat juga terpenuhi.

Tip 4: Perhatikan Kondisi Kesehatan Individu:
Individu dengan kondisi kesehatan tertentu, seperti diabetes, obesitas, atau alergi, perlu berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi sebelum mengonsumsi buah ini secara rutin. Konsumsi buah ini dapat mempengaruhi kadar gula darah atau memicu reaksi alergi pada beberapa orang. Konsultasi dengan profesional kesehatan akan membantu memastikan konsumsi buah ini aman dan sesuai dengan kondisi kesehatan individu.

Tip 5: Nikmati dalam Berbagai Cara:
Buah ini dapat dinikmati dalam berbagai cara, mulai dari dimakan langsung, ditambahkan ke salad buah, dibuat jus, atau dijadikan bahan campuran dalam hidangan penutup. Variasi cara konsumsi dapat membantu meningkatkan minat dan mempermudah integrasi buah ini ke dalam pola makan sehari-hari. Eksplorasi berbagai resep dan cara penyajian akan membuat konsumsi buah ini menjadi lebih menyenangkan.

Dengan mengikuti tips ini, individu dapat mengoptimalkan konsumsi Dimocarpus longan dan memaksimalkan potensi manfaat kesehatannya. Penerapan tips ini, dikombinasikan dengan gaya hidup sehat secara keseluruhan, dapat memberikan kontribusi positif bagi kesehatan dan kesejahteraan.

Bukti Ilmiah dan Studi Kasus

Penelitian mengenai dampak konsumsi buah Dimocarpus longan terhadap kesehatan manusia masih terus berkembang, namun beberapa studi kasus dan penelitian awal memberikan gambaran mengenai potensi manfaatnya. Sebuah studi kecil yang diterbitkan dalam Journal of Ethnopharmacology meneliti efek ekstrak buah ini terhadap kualitas tidur pada kelompok peserta yang mengalami insomnia ringan. Hasilnya menunjukkan adanya peningkatan subjektif dalam durasi dan kualitas tidur setelah konsumsi ekstrak secara teratur selama periode waktu tertentu.

Metodologi studi tersebut melibatkan pemberian plasebo kepada kelompok kontrol, sementara kelompok perlakuan menerima ekstrak buah. Penilaian kualitas tidur dilakukan menggunakan kuesioner standar dan catatan harian tidur. Meskipun studi ini memberikan indikasi positif, ukuran sampel yang kecil dan desain penelitian yang terbatas memerlukan interpretasi yang hati-hati terhadap hasilnya. Penelitian lebih lanjut dengan skala yang lebih besar dan metodologi yang lebih ketat diperlukan untuk mengkonfirmasi temuan ini.

Terdapat pula perdebatan mengenai mekanisme pasti yang mendasari potensi efek perbaikan tidur yang dikaitkan dengan konsumsi buah ini. Beberapa peneliti berpendapat bahwa kandungan senyawa GABA (gamma-aminobutyric acid) dalam buah berperan penting, sementara yang lain menekankan peran antioksidan dalam mengurangi stres oksidatif dan peradangan, yang dapat mengganggu kualitas tidur. Pandangan yang berbeda ini menunjukkan kompleksitas interaksi antara senyawa bioaktif dalam buah dan sistem saraf tubuh.

Masyarakat dianjurkan untuk menelaah bukti-bukti ilmiah yang ada dengan kritis dan mempertimbangkan keterbatasan studi yang ada. Konsultasi dengan profesional kesehatan, seperti dokter atau ahli gizi, direkomendasikan sebelum menjadikan buah ini sebagai bagian integral dari rencana perawatan kesehatan, terutama bagi individu dengan kondisi kesehatan yang sudah ada sebelumnya atau yang sedang mengonsumsi obat-obatan tertentu. Pendekatan yang berhati-hati dan berbasis bukti merupakan kunci untuk memaksimalkan potensi manfaat dan meminimalkan risiko yang mungkin timbul.