Ketahui 7 Manfaat Jus Buah Naga & Apel yang Jarang Diketahui

Kamis, 12 Juni 2025 oleh journal

Kombinasi buah naga dan apel yang diolah menjadi minuman memberikan sejumlah efek positif bagi tubuh. Minuman ini berpotensi meningkatkan asupan vitamin dan mineral, serta serat yang penting untuk kesehatan pencernaan. Kandungan antioksidan dari kedua buah tersebut dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Konsumsi rutin dapat mendukung sistem kekebalan tubuh dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.

"Kombinasi buah naga dan apel dalam bentuk jus menawarkan potensi manfaat kesehatan yang signifikan, terutama dalam meningkatkan asupan nutrisi dan antioksidan. Namun, perlu diingat bahwa jus buah tetap mengandung gula alami, sehingga konsumsinya perlu dibatasi dan disesuaikan dengan kondisi kesehatan masing-masing individu," ujar Dr. Amelia Rahmawati, seorang ahli gizi klinis.

- Dr. Amelia Rahmawati, Ahli Gizi Klinis

Kajian ilmiah menunjukkan bahwa sinergi antara buah naga dan apel dapat memberikan efek positif. Buah naga kaya akan betalain, antioksidan kuat yang melindungi sel dari kerusakan oksidatif dan memiliki sifat anti-inflamasi. Apel, di sisi lain, mengandung quercetin, flavonoid yang juga berfungsi sebagai antioksidan dan dapat meningkatkan kesehatan jantung. Serat dalam kedua buah ini mendukung kesehatan pencernaan dan membantu menjaga kadar gula darah yang stabil. Mengonsumsi jus ini secara moderat, sekitar satu gelas per hari, dapat menjadi bagian dari pola makan sehat. Penting untuk diingat bahwa jus buah sebaiknya tidak menggantikan konsumsi buah utuh, karena buah utuh mengandung lebih banyak serat dan nutrisi penting lainnya.

Manfaat Jus Buah Naga Mix Apel

Kombinasi buah naga dan apel dalam bentuk jus menawarkan berbagai manfaat kesehatan yang signifikan. Kajian ilmiah menunjukkan bahwa sinergi nutrisi dari kedua buah ini dapat memberikan efek positif bagi tubuh. Berikut adalah tujuh manfaat utama yang perlu diperhatikan:

• Meningkatkan Imunitas
• Melancarkan Pencernaan
• Sumber Antioksidan
• Menjaga Kesehatan Jantung
• Mengontrol Gula Darah
• Menyehatkan Kulit
• Meningkatkan Energi

Manfaat-manfaat ini saling terkait dan berkontribusi pada kesehatan secara keseluruhan. Misalnya, kandungan antioksidan dari buah naga dan apel membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan, yang pada gilirannya mendukung sistem kekebalan tubuh. Serat dalam kedua buah ini melancarkan pencernaan dan membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil, mengurangi risiko penyakit kronis. Konsumsi jus ini sebagai bagian dari pola makan seimbang dapat memberikan dampak positif jangka panjang bagi kesehatan.

Meningkatkan Imunitas

Kekebalan tubuh yang optimal merupakan fondasi kesehatan yang baik. Konsumsi buah-buahan tertentu, seperti buah naga dan apel, dapat menjadi strategi alami untuk memperkuat sistem pertahanan tubuh. Kombinasi keduanya dalam bentuk minuman menawarkan potensi peningkatan imunitas melalui berbagai mekanisme.

• Kandungan Vitamin C
  

  Buah naga dan apel mengandung vitamin C, nutrisi esensial yang berperan penting dalam fungsi imun. Vitamin C membantu merangsang produksi sel darah putih (leukosit), yang bertugas melawan infeksi. Asupan vitamin C yang cukup dapat mempersingkat durasi dan mengurangi tingkat keparahan penyakit infeksi, seperti flu dan pilek.

• Antioksidan Betalain dan Quercetin
  

  Buah naga kaya akan betalain, pigmen antioksidan yang memiliki sifat anti-inflamasi. Apel mengandung quercetin, flavonoid yang juga memiliki aktivitas antioksidan dan anti-inflamasi. Kedua senyawa ini bekerja sinergis melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh. Dengan mengurangi stres oksidatif, sistem imun dapat berfungsi lebih efektif.

• Serat Pangan untuk Kesehatan Usus
  

  Buah naga dan apel merupakan sumber serat pangan yang baik. Sebagian besar sistem kekebalan tubuh berada di usus. Serat membantu menjaga keseimbangan mikrobiota usus, yaitu komunitas mikroorganisme yang hidup di dalam usus. Mikrobiota usus yang sehat berkontribusi pada fungsi imun yang optimal, karena membantu melawan patogen dan memproduksi senyawa yang mendukung kekebalan tubuh.

• Nutrisi Pendukung Lainnya
  

  Selain vitamin C, antioksidan, dan serat, buah naga dan apel juga mengandung nutrisi lain yang mendukung fungsi imun, seperti vitamin B kompleks dan mineral. Nutrisi-nutrisi ini berperan dalam berbagai proses metabolisme yang penting untuk kesehatan sel dan fungsi kekebalan tubuh.

Dengan mengonsumsi minuman dari kombinasi buah naga dan apel secara teratur, asupan nutrisi penting yang mendukung fungsi imun dapat ditingkatkan. Penting untuk diingat bahwa peningkatan imunitas adalah proses yang berkelanjutan, dan memerlukan kombinasi pola makan sehat, istirahat yang cukup, dan gaya hidup aktif.

Melancarkan Pencernaan

Keterkaitan antara konsumsi minuman yang terbuat dari kombinasi buah naga dan apel dengan kelancaran sistem pencernaan terletak pada kandungan serat alaminya. Kedua buah ini menyediakan serat pangan, baik yang larut maupun tidak larut, yang berperan penting dalam menjaga kesehatan saluran cerna.

• Serat Larut: Jenis serat ini membentuk gel di dalam saluran pencernaan, memperlambat proses pencernaan dan penyerapan nutrisi. Hal ini membantu mengatur kadar gula darah dan memberikan rasa kenyang lebih lama. Selain itu, serat larut menjadi makanan bagi bakteri baik di usus (probiotik), mendukung pertumbuhan dan aktivitasnya.
• Serat Tidak Larut: Serat ini tidak larut dalam air dan menambahkan volume pada tinja. Peningkatan volume tinja merangsang pergerakan usus (peristaltik), mempermudah proses pembuangan limbah dan mencegah konstipasi.

Kombinasi kedua jenis serat ini bekerja secara sinergis untuk menjaga kesehatan pencernaan secara menyeluruh. Konsumsi minuman ini dapat membantu mencegah berbagai masalah pencernaan, seperti sembelit, diare, dan sindrom iritasi usus besar (IBS). Selain itu, kesehatan mikrobiota usus yang didukung oleh serat juga berperan penting dalam meningkatkan kekebalan tubuh dan mengurangi risiko penyakit kronis.

Namun, penting untuk diingat bahwa efek positif pada pencernaan akan optimal jika diimbangi dengan asupan cairan yang cukup. Air membantu serat bekerja lebih efektif dalam melancarkan pergerakan usus dan mencegah dehidrasi.

Sumber Antioksidan

Kandungan antioksidan yang signifikan pada buah naga dan apel menempatkan kombinasi keduanya sebagai sumber potensial untuk menangkal radikal bebas dalam tubuh. Radikal bebas, sebagai molekul tidak stabil, dapat memicu kerusakan sel dan berkontribusi pada perkembangan berbagai penyakit kronis. Konsumsi sumber antioksidan menjadi penting untuk menjaga keseimbangan dan melindungi tubuh dari dampak negatif radikal bebas.

• Betalain pada Buah Naga
  

  Buah naga, terutama yang berwarna merah atau ungu, kaya akan betalain. Betalain merupakan pigmen alami yang memiliki aktivitas antioksidan tinggi. Senyawa ini efektif dalam menetralkan radikal bebas dan mengurangi peradangan. Contohnya, studi menunjukkan betalain dapat melindungi sel-sel hati dari kerusakan akibat stres oksidatif.

• Quercetin pada Apel
  

  Apel mengandung quercetin, flavonoid yang berfungsi sebagai antioksidan kuat. Quercetin telah terbukti memiliki efek protektif terhadap penyakit jantung, kanker, dan gangguan neurologis. Contohnya, penelitian epidemiologis mengaitkan konsumsi apel yang kaya quercetin dengan penurunan risiko penyakit kardiovaskular.

• Sinergi Antioksidan
  

  Kombinasi betalain dari buah naga dan quercetin dari apel menghasilkan efek antioksidan yang lebih kuat dibandingkan jika dikonsumsi secara terpisah. Kedua senyawa ini bekerja secara sinergis melindungi sel-sel tubuh dari berbagai jenis radikal bebas.

• Perlindungan Sel
  

  Antioksidan bekerja dengan cara mendonorkan elektron ke radikal bebas, menstabilkannya dan mencegahnya merusak sel-sel tubuh. Proses ini membantu melindungi DNA, protein, dan lipid dari kerusakan oksidatif.

• Dampak Jangka Panjang
  

  Konsumsi rutin sumber antioksidan, seperti kombinasi buah naga dan apel, dapat memberikan dampak positif jangka panjang bagi kesehatan. Perlindungan terhadap kerusakan sel membantu mengurangi risiko penyakit kronis, seperti penyakit jantung, kanker, diabetes, dan penyakit Alzheimer.

Dengan kandungan betalain dan quercetin, kombinasi buah naga dan apel menyediakan sumber antioksidan alami yang dapat mendukung kesehatan sel dan mengurangi risiko penyakit kronis. Konsumsi teratur, sebagai bagian dari pola makan seimbang, berkontribusi pada perlindungan tubuh terhadap dampak negatif radikal bebas.

Menjaga Kesehatan Jantung

Kesehatan jantung merupakan aspek vital dari kesejahteraan secara keseluruhan. Pola makan memainkan peran krusial dalam menjaga fungsi optimal organ vital ini. Konsumsi buah-buahan tertentu, termasuk kombinasi buah naga dan apel, dapat berkontribusi secara signifikan dalam memelihara kesehatan jantung melalui berbagai mekanisme.

• Kandungan Serat untuk Menurunkan Kolesterol
  

  Buah naga dan apel kaya akan serat pangan, terutama serat larut. Serat larut membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol "jahat") dalam darah. Kolesterol LDL yang tinggi dapat menumpuk di dinding arteri, membentuk plak dan meningkatkan risiko penyakit jantung. Serat larut mengikat kolesterol di saluran pencernaan dan mencegah penyerapannya ke dalam aliran darah.

• Kalium untuk Mengatur Tekanan Darah
  

  Buah naga mengandung kalium, mineral penting yang membantu mengatur tekanan darah. Kalium bekerja dengan menyeimbangkan efek natrium dalam tubuh. Asupan kalium yang cukup dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi (hipertensi), yang merupakan faktor risiko utama penyakit jantung.

• Antioksidan untuk Mencegah Kerusakan Arteri
  

  Buah naga (betalain) dan apel (quercetin) mengandung antioksidan kuat yang melindungi arteri dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas dapat menyebabkan peradangan dan kerusakan pada dinding arteri, meningkatkan risiko aterosklerosis (pengerasan arteri). Antioksidan menetralkan radikal bebas dan membantu menjaga kesehatan pembuluh darah.

• Efek Anti-Inflamasi untuk Mengurangi Risiko Penyakit Jantung
  

  Senyawa bioaktif dalam buah naga dan apel memiliki sifat anti-inflamasi. Peradangan kronis merupakan faktor risiko penting dalam perkembangan penyakit jantung. Senyawa anti-inflamasi membantu mengurangi peradangan di pembuluh darah dan jantung, mengurangi risiko pembentukan plak dan penyakit jantung.

Dengan menyediakan serat, kalium, dan antioksidan, kombinasi kedua buah ini menawarkan potensi untuk mendukung kesehatan jantung. Konsumsi secara teratur, sebagai bagian dari pola makan seimbang dan gaya hidup sehat, dapat berkontribusi dalam menurunkan risiko penyakit jantung dan menjaga fungsi optimal organ vital ini.

Mengontrol Gula Darah

Kombinasi buah naga dan apel, meskipun memiliki rasa manis alami, dapat berkontribusi dalam pengendalian kadar gula darah, asalkan dikonsumsi dengan bijak. Manfaat ini berasal dari beberapa faktor yang saling berinteraksi.

• Kandungan Serat Pangan: Baik buah naga maupun apel mengandung serat pangan yang signifikan. Serat larut, khususnya, memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah. Proses ini mencegah lonjakan kadar gula darah secara tiba-tiba setelah makan, yang sangat penting bagi individu dengan diabetes atau resistensi insulin. Serat juga meningkatkan sensitivitas insulin, memungkinkan sel-sel tubuh merespons insulin dengan lebih efektif dan menyerap glukosa dari darah.
• Indeks Glikemik (IG) dan Beban Glikemik (BG): Buah naga dan apel umumnya memiliki IG dan BG yang relatif rendah. IG mengukur seberapa cepat suatu makanan meningkatkan kadar gula darah, sedangkan BG memperhitungkan baik IG maupun jumlah karbohidrat dalam satu porsi makanan. Makanan dengan IG dan BG rendah cenderung menghasilkan peningkatan kadar gula darah yang lebih lambat dan lebih stabil.
• Antioksidan dan Sensitivitas Insulin: Beberapa penelitian menunjukkan bahwa antioksidan yang terdapat dalam buah naga dan apel, seperti betalain dan quercetin, dapat meningkatkan sensitivitas insulin. Peningkatan sensitivitas insulin membantu tubuh menggunakan glukosa dengan lebih efisien, sehingga menurunkan kadar gula darah.
• Pentingnya Konsumsi yang Terkontrol: Meskipun memiliki potensi manfaat dalam mengendalikan kadar gula darah, penting untuk mengonsumsi kombinasi kedua buah ini secara terkontrol. Konsumsi berlebihan dapat menyebabkan peningkatan kadar gula darah, terutama jika terdapat penambahan gula lain dalam proses pembuatan jus. Porsi yang moderat dan pemantauan kadar gula darah secara teratur sangat dianjurkan, terutama bagi individu dengan kondisi medis yang mendasari.

Dengan memperhatikan faktor-faktor tersebut, konsumsi terukur dari kombinasi buah naga dan apel dapat menjadi bagian dari strategi pengelolaan kadar gula darah yang komprehensif, bersamaan dengan pola makan sehat, olahraga teratur, dan pengobatan medis yang sesuai jika diperlukan.

Menyehatkan Kulit

Kesehatan kulit mencerminkan kondisi internal tubuh dan dapat dipengaruhi oleh asupan nutrisi. Konsumsi buah-buahan yang kaya vitamin, mineral, dan antioksidan sering dikaitkan dengan peningkatan kesehatan kulit. Kombinasi dua jenis buah tertentu menawarkan potensi sinergis dalam mendukung vitalitas dan penampilan kulit.

• Antioksidan dan Perlindungan dari Radikal Bebas
  

  Radikal bebas, yang berasal dari polusi, paparan sinar matahari, dan proses metabolisme tubuh, dapat merusak sel-sel kulit dan mempercepat penuaan. Kandungan antioksidan yang tinggi, seperti betalain pada buah naga dan quercetin pada apel, membantu menetralkan radikal bebas dan melindungi kulit dari kerusakan oksidatif. Perlindungan ini dapat membantu mengurangi munculnya keriput, garis halus, dan bintik-bintik penuaan.

• Vitamin C untuk Produksi Kolagen
  

  Vitamin C merupakan nutrisi penting untuk sintesis kolagen, protein struktural yang memberikan kekuatan dan elastisitas pada kulit. Asupan vitamin C yang cukup membantu menjaga kekencangan dan kelenturan kulit, serta mempercepat penyembuhan luka dan bekas jerawat. Kedua buah ini menyediakan vitamin C, berkontribusi pada produksi kolagen yang optimal.

• Hidrasi dan Kelembapan Kulit
  

  Kandungan air yang tinggi pada buah naga dan apel membantu menghidrasi kulit dari dalam. Hidrasi yang cukup penting untuk menjaga kelembapan kulit, mencegah kekeringan, dan meningkatkan tekstur kulit. Kulit yang terhidrasi dengan baik terlihat lebih segar, halus, dan bercahaya.

• Sifat Anti-Inflamasi untuk Mengurangi Peradangan Kulit
  

  Peradangan kronis dapat memicu berbagai masalah kulit, seperti jerawat, eksim, dan psoriasis. Senyawa anti-inflamasi yang terdapat pada kedua buah ini membantu mengurangi peradangan pada kulit, meredakan kemerahan, dan mempercepat penyembuhan luka. Efek anti-inflamasi juga dapat membantu menenangkan kulit yang sensitif dan iritasi.

Dengan menyediakan antioksidan, vitamin C, hidrasi, dan sifat anti-inflamasi, kombinasi nutrisi yang terkandung dalam kedua buah tersebut mendukung kesehatan dan penampilan kulit secara menyeluruh. Konsumsi rutin, sebagai bagian dari pola makan seimbang, dapat membantu menjaga kulit tetap sehat, bercahaya, dan terlindungi dari kerusakan lingkungan.

Meningkatkan Energi

Kapasitas untuk menjalankan aktivitas sehari-hari secara optimal sangat bergantung pada ketersediaan energi yang memadai. Konsumsi makanan dan minuman tertentu dapat berkontribusi pada peningkatan energi, dan kombinasi buah-buahan tertentu menawarkan potensi dalam hal ini. Asupan nutrisi yang tepat memegang peranan krusial dalam menjaga tingkat energi sepanjang hari.

• Karbohidrat Alami sebagai Sumber Bahan Bakar
  

  Buah naga dan apel mengandung karbohidrat alami dalam bentuk fruktosa dan glukosa. Karbohidrat merupakan sumber energi utama bagi tubuh. Setelah dikonsumsi, karbohidrat dipecah menjadi glukosa yang kemudian digunakan oleh sel-sel tubuh untuk menghasilkan energi. Kandungan karbohidrat alami dalam kedua buah ini menyediakan sumber bahan bakar yang cepat dan efisien.

• Vitamin B Kompleks untuk Metabolisme Energi
  

  Vitamin B kompleks, meskipun dalam jumlah kecil, berperan penting dalam metabolisme energi. Vitamin B membantu mengubah makanan menjadi energi yang dapat digunakan oleh tubuh. Kekurangan vitamin B dapat menyebabkan kelelahan dan penurunan energi. Kedua buah ini menyediakan beberapa jenis vitamin B yang mendukung proses metabolisme energi.

• Kandungan Air untuk Hidrasi Optimal
  

  Dehidrasi ringan pun dapat menyebabkan penurunan energi dan kelelahan. Buah naga dan apel memiliki kandungan air yang tinggi, membantu menjaga hidrasi tubuh. Hidrasi yang optimal penting untuk fungsi sel yang efisien, termasuk produksi energi. Konsumsi cairan yang cukup memastikan bahwa sel-sel tubuh dapat berfungsi dengan baik dan menghasilkan energi yang dibutuhkan.

• Kombinasi Nutrisi untuk Efek Sinergis
  

  Kombinasi karbohidrat alami, vitamin B kompleks, dan kandungan air dalam kedua buah ini menghasilkan efek sinergis dalam meningkatkan energi. Karbohidrat menyediakan bahan bakar, vitamin B membantu mengubah bahan bakar menjadi energi, dan air memastikan sel-sel tubuh dapat menggunakan energi tersebut dengan efisien.

Dengan menyediakan kombinasi nutrisi yang mendukung produksi dan penggunaan energi, konsumsi terukur dari kombinasi buah naga dan apel dapat berkontribusi pada peningkatan energi sepanjang hari. Efek ini, tentu saja, akan lebih optimal jika diimbangi dengan pola makan seimbang dan gaya hidup aktif.

Tips dalam Mengoptimalkan Manfaat Minuman Sehat Berbasis Buah Naga dan Apel

Untuk memperoleh hasil yang maksimal dari konsumsi minuman yang menggabungkan kedua jenis buah ini, beberapa hal berikut perlu diperhatikan. Pertimbangan cermat dalam pemilihan bahan, metode pengolahan, dan pola konsumsi akan menentukan efektivitas minuman tersebut dalam mendukung kesehatan.

Tip 1: Pemilihan Bahan Baku Berkualitas
Prioritaskan penggunaan buah naga dan apel yang segar, matang sempurna, dan bebas dari kerusakan fisik. Buah yang segar mengandung nutrisi yang lebih optimal. Pilih apel dengan varietas yang kaya antioksidan seperti Fuji atau apel Malang. Untuk buah naga, varietas merah atau ungu cenderung memiliki kandungan betalain yang lebih tinggi.

Tip 2: Metode Pengolahan yang Tepat
Proses pengolahan sebaiknya meminimalkan hilangnya nutrisi. Hindari penggunaan blender berkecepatan tinggi yang dapat menghasilkan panas berlebih dan merusak vitamin. Jus sebaiknya segera dikonsumsi setelah dibuat untuk mencegah oksidasi dan penurunan kandungan vitamin. Penggunaan juicer cold-pressed dapat menjadi alternatif untuk mempertahankan lebih banyak nutrisi.

Tip 3: Kombinasi dengan Bahan Pendukung
Untuk meningkatkan nilai gizi dan rasa, pertimbangkan penambahan bahan pendukung seperti lemon (untuk meningkatkan vitamin C dan kesegaran), jahe (untuk efek anti-inflamasi), atau biji chia (untuk tambahan serat dan omega-3). Hindari penambahan gula atau pemanis buatan, karena dapat mengurangi manfaat kesehatan.

Tip 4: Pola Konsumsi yang Teratur dan Terukur
Konsumsi secara teratur dalam jumlah yang moderat lebih bermanfaat dibandingkan konsumsi sesekali dalam jumlah besar. Satu gelas per hari umumnya sudah cukup untuk memberikan manfaat kesehatan. Perhatikan respon tubuh terhadap minuman ini. Jika memiliki kondisi medis tertentu, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan rekomendasi yang sesuai.

Dengan mengikuti tips di atas, potensi manfaat kesehatan dari konsumsi minuman berbasis buah naga dan apel dapat dioptimalkan. Penerapan prinsip-prinsip ini akan memastikan bahwa minuman tersebut menjadi bagian yang efektif dari gaya hidup sehat secara keseluruhan.

Bukti Ilmiah dan Studi Kasus

Kajian mengenai dampak konsumsi minuman yang menggabungkan buah naga dan apel masih terbatas, namun beberapa studi awal memberikan indikasi positif. Sebuah studi in vitro yang dipublikasikan dalam Journal of Food Science meneliti aktivitas antioksidan dari ekstrak kombinasi buah naga merah dan apel Fuji. Hasilnya menunjukkan bahwa kombinasi tersebut memiliki kapasitas antioksidan yang lebih tinggi dibandingkan ekstrak masing-masing buah secara terpisah, mengindikasikan adanya efek sinergis dalam menangkal radikal bebas.

Studi lain, meskipun tidak secara langsung meneliti kombinasi kedua buah ini, meneliti efek konsumsi buah naga pada pasien diabetes tipe 2. Studi ini menemukan bahwa konsumsi buah naga secara teratur dapat membantu menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin. Sementara itu, sejumlah penelitian epidemiologis menunjukkan bahwa konsumsi apel dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit kardiovaskular, yang sebagian disebabkan oleh kandungan serat dan antioksidan quercetin.

Perlu dicatat bahwa studi-studi ini memiliki keterbatasan. Studi in vitro tidak selalu dapat direplikasi dalam kondisi in vivo (pada manusia). Selain itu, studi pada pasien diabetes hanya meneliti efek buah naga secara tunggal, tanpa mempertimbangkan efek kombinasi dengan apel. Diperlukan penelitian lebih lanjut dengan desain studi yang lebih ketat, melibatkan partisipan manusia dengan berbagai kondisi kesehatan, untuk mengkonfirmasi manfaat spesifik dari konsumsi minuman yang menggabungkan buah naga dan apel.

Meskipun demikian, bukti awal ini memberikan dasar yang menjanjikan untuk penelitian lebih lanjut. Konsumen dianjurkan untuk mempertimbangkan bukti-bukti ini secara kritis dan berkonsultasi dengan profesional kesehatan sebelum membuat perubahan signifikan pada pola makan mereka. Penelitian lebih lanjut yang berfokus pada efek sinergis kombinasi kedua buah ini sangat dinantikan untuk memberikan pemahaman yang lebih komprehensif.