Intip 7 Manfaat Buah Pepaya yang Bikin Kamu Penasaran!

Rabu, 25 Juni 2025 oleh journal

Buah pepaya menawarkan serangkaian kebaikan bagi kesehatan tubuh. Kandungan nutrisinya yang kaya, seperti vitamin, mineral, dan serat, mendukung berbagai fungsi biologis. Konsumsi rutin buah ini dapat berkontribusi pada peningkatan sistem pencernaan, penguatan imunitas, dan pemeliharaan kesehatan kulit. Lebih lanjut, senyawa antioksidan yang terdapat di dalamnya berperan dalam melawan radikal bebas.

"Konsumsi pepaya secara teratur dapat memberikan dampak positif yang signifikan bagi kesehatan. Kandungan enzim papainnya membantu pencernaan, sementara vitamin C dan antioksidannya memperkuat sistem kekebalan tubuh. Pepaya merupakan pilihan yang baik untuk menjaga kesehatan secara alami," ujar Dr. Amelia Rahmawati, seorang ahli gizi klinis.

- Dr. Amelia Rahmawati, Ahli Gizi Klinis.

Penelitian ilmiah telah mengungkap lebih jauh mengenai komponen aktif dalam buah tropis ini. Enzim papain, misalnya, membantu memecah protein sehingga meringankan kerja sistem pencernaan. Likopen dan beta-karoten, sebagai antioksidan, melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, mengurangi risiko penyakit kronis. Konsumsi satu hingga dua potong pepaya per hari, sebagai bagian dari diet seimbang, umumnya direkomendasikan untuk mendapatkan manfaat optimal.

Manfaat dari Buah Pepaya

Buah pepaya dikenal luas karena kandungan nutrisinya yang melimpah dan berbagai khasiat yang ditawarkan. Berbagai penelitian telah mengkonfirmasi potensi buah ini dalam mendukung kesehatan tubuh secara menyeluruh. Berikut adalah beberapa manfaat utama yang perlu diperhatikan:

• Melancarkan Pencernaan
• Meningkatkan Imunitas
• Menyehatkan Kulit
• Menjaga Penglihatan
• Anti-Inflamasi
• Menurunkan Kolesterol
• Sumber Antioksidan

Manfaat-manfaat tersebut saling terkait dalam menjaga keseimbangan fungsi tubuh. Misalnya, enzim papain dalam pepaya membantu memecah protein, meringankan masalah pencernaan seperti kembung. Sementara itu, kandungan vitamin C dan antioksidannya bekerja sinergis memperkuat sistem imun, melindungi tubuh dari infeksi. Konsumsi pepaya secara teratur, sebagai bagian dari pola makan sehat, dapat berkontribusi signifikan pada peningkatan kualitas hidup.

Melancarkan Pencernaan

Fungsi pencernaan yang optimal merupakan fondasi bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan. Buah tropis tertentu, termasuk pepaya, memiliki peran signifikan dalam memfasilitasi proses ini. Kandungan unik dalam buah ini bekerja secara sinergis untuk memastikan penyerapan nutrisi yang efisien dan pembuangan limbah yang tepat.

• Enzim Papain: Katalis Alami
  

  Papain adalah enzim proteolitik yang memecah protein menjadi peptida dan asam amino yang lebih kecil. Proses ini meringankan beban kerja lambung dan usus, memfasilitasi pencernaan protein yang lebih mudah dan mencegah gangguan pencernaan seperti kembung dan rasa tidak nyaman setelah makan.

• Serat Alami: Agen Pembersih Usus
  

  Pepaya mengandung serat larut dan tidak larut yang berperan penting dalam menjaga kesehatan usus. Serat larut menyerap air, membentuk gel yang membantu mengatur pergerakan usus. Serat tidak larut menambahkan massa pada tinja, memfasilitasi eliminasi limbah dan mencegah konstipasi.

• Kandungan Air Tinggi: Hidrasi Optimal
  

  Kandungan air yang tinggi dalam pepaya membantu menjaga hidrasi saluran pencernaan. Air ini melunakkan tinja, memudahkan pergerakannya melalui usus, dan mencegah dehidrasi yang dapat memperburuk masalah pencernaan.

• Efek Anti-Inflamasi: Meredakan Iritasi
  

  Beberapa senyawa dalam pepaya memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu meredakan iritasi dan peradangan pada saluran pencernaan. Ini sangat bermanfaat bagi individu dengan kondisi seperti sindrom iritasi usus besar (IBS).

• Prebiotik Alami: Mendukung Mikroflora Usus
  

  Pepaya mengandung prebiotik alami yang memberi makan bakteri baik di usus. Mikroflora usus yang sehat penting untuk pencernaan yang optimal, penyerapan nutrisi, dan kekebalan tubuh.

• Pencegahan Kanker Kolon: Perlindungan Jangka Panjang
  

  Dengan meningkatkan eliminasi limbah dan mengurangi peradangan, konsumsi pepaya secara teratur dapat membantu mengurangi risiko kanker kolon. Serat dan antioksidan dalam pepaya melindungi sel-sel usus dari kerusakan akibat radikal bebas.

Kemampuan pepaya dalam melancarkan pencernaan merupakan salah satu kontribusi signifikan terhadap kesehatan secara keseluruhan. Dengan mengoptimalkan fungsi pencernaan, tubuh dapat menyerap nutrisi secara efisien, membuang limbah dengan tepat, dan mencegah berbagai masalah kesehatan yang terkait dengan gangguan pencernaan. Oleh karena itu, memasukkan pepaya ke dalam diet harian merupakan strategi yang cerdas untuk menjaga kesehatan pencernaan dan meningkatkan kualitas hidup.

Meningkatkan Imunitas

Sistem imun yang kuat merupakan pertahanan utama tubuh terhadap berbagai ancaman eksternal, termasuk infeksi virus, bakteri, dan patogen lainnya. Asupan nutrisi yang tepat memainkan peran krusial dalam memelihara dan meningkatkan fungsi sistem imun. Buah-buahan tertentu, seperti pepaya, mengandung senyawa yang dapat memberikan dukungan signifikan bagi sistem kekebalan tubuh.

• Vitamin C: Stimulan Kekebalan Alami
  

  Pepaya merupakan sumber vitamin C yang kaya, nutrisi penting yang dikenal karena sifat antioksidannya dan perannya dalam mendukung fungsi sel imun. Vitamin C membantu meningkatkan produksi sel darah putih, yang bertugas melawan infeksi, dan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Kekurangan vitamin C dapat melemahkan sistem imun, membuat tubuh lebih rentan terhadap penyakit.

• Vitamin A: Pelindung Garis Depan
  

  Vitamin A, juga hadir dalam pepaya, berperan penting dalam menjaga integritas membran mukosa, lapisan pelindung yang melapisi saluran pernapasan dan pencernaan. Membran mukosa yang sehat bertindak sebagai penghalang fisik yang mencegah patogen masuk ke dalam tubuh. Vitamin A juga mendukung fungsi sel imun, meningkatkan kemampuan mereka untuk merespons infeksi.

• Enzim Anti-Inflamasi: Meredakan Peradangan Kronis
  

  Peradangan kronis dapat melemahkan sistem imun dan meningkatkan risiko penyakit. Pepaya mengandung enzim anti-inflamasi, seperti papain dan chymopapain, yang membantu meredakan peradangan di seluruh tubuh. Dengan mengurangi peradangan, enzim-enzim ini memungkinkan sistem imun untuk berfungsi lebih efisien.

• Antioksidan: Penangkal Radikal Bebas
  

  Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel tubuh dan melemahkan sistem imun. Pepaya kaya akan antioksidan, seperti likopen dan beta-karoten, yang menetralkan radikal bebas dan melindungi sel-sel imun dari kerusakan. Dengan melindungi sel-sel imun, antioksidan ini membantu menjaga fungsi sistem kekebalan tubuh secara optimal.

• Serat: Pendukung Kesehatan Usus
  

  Sebagian besar sistem imun terletak di usus. Serat dalam pepaya membantu memelihara kesehatan usus dengan mendukung pertumbuhan bakteri baik dan mencegah pertumbuhan bakteri jahat. Mikroflora usus yang sehat penting untuk fungsi sistem imun yang optimal.

Kombinasi vitamin, enzim, antioksidan, dan serat dalam pepaya memberikan dukungan komprehensif bagi sistem imun. Konsumsi pepaya secara teratur dapat membantu memperkuat pertahanan tubuh terhadap infeksi, mengurangi peradangan, dan mempromosikan kesehatan usus. Dengan demikian, buah ini berkontribusi signifikan dalam menjaga kesehatan secara keseluruhan.

Menyehatkan Kulit

Kondisi kulit mencerminkan kesehatan internal tubuh secara keseluruhan. Buah-buahan tertentu, termasuk pepaya, menawarkan nutrisi penting yang berkontribusi pada pemeliharaan kesehatan dan penampilan kulit yang optimal. Kandungan unik dalam buah ini bekerja dari dalam untuk mendukung berbagai aspek kesehatan kulit, mulai dari hidrasi hingga perlindungan terhadap kerusakan akibat faktor lingkungan.

• Vitamin C: Kolagen dan Perlindungan Antioksidan
  

  Pepaya adalah sumber vitamin C yang signifikan, nutrisi penting untuk sintesis kolagen. Kolagen adalah protein struktural yang memberikan elastisitas dan kekencangan pada kulit. Produksi kolagen menurun seiring bertambahnya usia, menyebabkan kerutan dan kulit kendur. Asupan vitamin C yang cukup membantu merangsang produksi kolagen, menjaga kulit tetap awet muda dan elastis. Selain itu, vitamin C bertindak sebagai antioksidan, melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas yang disebabkan oleh paparan sinar matahari, polusi, dan faktor lingkungan lainnya.

• Vitamin A: Regenerasi Sel dan Mengurangi Jerawat
  

  Vitamin A, juga hadir dalam pepaya, berperan penting dalam regenerasi sel kulit. Vitamin ini membantu mempercepat pergantian sel kulit mati, membuka jalan bagi sel-sel baru yang sehat. Proses ini membantu menjaga kulit tetap halus, cerah, dan bebas dari noda. Selain itu, vitamin A dapat membantu mengurangi peradangan dan produksi sebum, menjadikannya bermanfaat bagi individu yang berjerawat.

• Enzim Papain: Eksfoliasi Alami
  

  Enzim papain dalam pepaya memiliki sifat eksfoliasi alami. Papain membantu mengangkat sel-sel kulit mati dari permukaan kulit, mengungkap lapisan kulit yang lebih cerah dan halus di bawahnya. Eksfoliasi secara teratur membantu meningkatkan tekstur kulit, mengurangi tampilan pori-pori, dan meratakan warna kulit.

• Antioksidan: Melawan Penuaan Dini
  

  Pepaya kaya akan antioksidan, seperti likopen dan beta-karoten, yang melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas dapat menyebabkan penuaan dini, termasuk kerutan, garis halus, dan bintik-bintik penuaan. Antioksidan menetralkan radikal bebas, membantu menjaga kulit tetap awet muda dan sehat.

• Hidrasi: Menjaga Kelembapan Kulit
  

  Kandungan air yang tinggi dalam pepaya membantu menjaga hidrasi kulit dari dalam. Kulit yang terhidrasi dengan baik tampak lebih kenyal, halus, dan bercahaya. Hidrasi yang cukup juga membantu menjaga fungsi pelindung kulit, melindunginya dari iritasi dan infeksi.

Melalui kombinasi nutrisi dan enzim yang unik, pepaya memberikan pendekatan holistik untuk kesehatan kulit. Konsumsi pepaya secara teratur, sebagai bagian dari diet seimbang, dapat berkontribusi pada kulit yang lebih sehat, lebih bercahaya, dan lebih awet muda.

Menjaga Penglihatan

Kesehatan mata merupakan aspek vital dari kesejahteraan secara menyeluruh, memungkinkan individu untuk berinteraksi dengan dunia sekitar secara optimal. Nutrisi yang tepat memainkan peran penting dalam memelihara penglihatan yang baik dan mengurangi risiko gangguan mata terkait usia. Buah-buahan tertentu, termasuk pepaya, mengandung senyawa yang dapat memberikan kontribusi signifikan terhadap kesehatan mata.

• Beta-Karoten: Prekursor Vitamin A yang Esensial
  

  Pepaya merupakan sumber beta-karoten yang baik, sebuah karotenoid yang diubah oleh tubuh menjadi vitamin A. Vitamin A esensial untuk fungsi visual, terutama dalam kondisi pencahayaan rendah. Vitamin A berperan penting dalam pembentukan rhodopsin, pigmen visual dalam retina yang memungkinkan penglihatan malam yang jelas. Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan rabun senja dan, dalam kasus yang parah, kebutaan.

• Lutein dan Zeaxanthin: Perlindungan terhadap Degenerasi Makula
  

  Pepaya juga mengandung lutein dan zeaxanthin, dua karotenoid yang terkonsentrasi di makula, bagian tengah retina yang bertanggung jawab untuk penglihatan sentral yang tajam. Lutein dan zeaxanthin bertindak sebagai antioksidan, melindungi makula dari kerusakan akibat radikal bebas yang dihasilkan oleh paparan sinar ultraviolet dan faktor lingkungan lainnya. Konsumsi lutein dan zeaxanthin yang cukup telah dikaitkan dengan penurunan risiko degenerasi makula terkait usia (AMD), penyebab utama kebutaan pada orang dewasa yang lebih tua.

• Vitamin C: Antioksidan untuk Kesehatan Mata
  

  Vitamin C, yang juga ditemukan dalam pepaya, adalah antioksidan kuat yang melindungi mata dari kerusakan oksidatif. Vitamin C membantu melindungi lensa mata dari pembentukan katarak, kekeruhan lensa yang dapat menyebabkan penglihatan kabur. Selain itu, vitamin C mendukung kesehatan pembuluh darah di retina, memastikan pasokan nutrisi yang memadai ke jaringan mata.

• Anti-Inflamasi: Mengurangi Risiko Gangguan Mata
  

  Beberapa senyawa dalam pepaya memiliki sifat anti-inflamasi, yang dapat membantu mengurangi risiko gangguan mata yang terkait dengan peradangan, seperti uveitis (peradangan pada lapisan tengah mata). Dengan mengurangi peradangan, senyawa-senyawa ini membantu menjaga kesehatan jaringan mata dan fungsi visual.

Melalui kombinasi beta-karoten, lutein, zeaxanthin, vitamin C, dan senyawa anti-inflamasi, konsumsi pepaya dapat memberikan dukungan nutrisi yang berharga untuk menjaga kesehatan mata. Memasukkan pepaya ke dalam diet seimbang dapat membantu melindungi penglihatan dari kerusakan terkait usia dan mempromosikan penglihatan yang jelas dan tajam sepanjang hidup.

Anti-Inflamasi

Peradangan merupakan respons alami tubuh terhadap cedera atau infeksi. Namun, peradangan kronis yang berlangsung dalam jangka panjang dapat berkontribusi pada perkembangan berbagai penyakit serius, seperti penyakit jantung, diabetes, arthritis, dan bahkan kanker. Oleh karena itu, mengelola dan mengurangi peradangan dalam tubuh menjadi kunci untuk menjaga kesehatan dan mencegah penyakit kronis. Beberapa komponen dalam buah pepaya memiliki sifat anti-inflamasi yang signifikan, memberikan kontribusi terhadap kesehatan secara menyeluruh.

Enzim papain, yang dikenal karena perannya dalam pencernaan, juga memiliki efek anti-inflamasi. Papain bekerja dengan menghambat produksi sitokin pro-inflamasi, yaitu molekul-molekul yang memicu dan memperkuat respons peradangan. Selain itu, senyawa antioksidan seperti vitamin C dan karotenoid yang terdapat dalam pepaya, membantu menetralkan radikal bebas, molekul tidak stabil yang dapat memicu peradangan dan merusak sel-sel tubuh. Dengan mengurangi radikal bebas, antioksidan ini membantu meredakan peradangan dan melindungi jaringan dari kerusakan.

Konsumsi rutin buah pepaya dapat membantu mengurangi peradangan kronis dalam tubuh, sehingga berpotensi menurunkan risiko penyakit yang terkait dengan peradangan. Manfaat ini menjadikan pepaya sebagai tambahan yang berharga dalam diet sehat dan seimbang, terutama bagi individu yang berisiko tinggi terkena penyakit kronis atau yang ingin menjaga kesehatan secara proaktif.

Menurunkan Kolesterol

Kadar kolesterol tinggi dalam darah merupakan faktor risiko utama penyakit jantung dan stroke. Upaya untuk mengelola dan menurunkan kadar kolesterol menjadi penting dalam menjaga kesehatan kardiovaskular. Konsumsi buah-buahan tertentu, seperti pepaya, dapat berperan sebagai bagian dari strategi penurunan kolesterol yang komprehensif.

• Serat Larut: Pengikat Kolesterol dalam Saluran Pencernaan
  

  Pepaya mengandung serat larut, yang bekerja dengan mengikat kolesterol dalam saluran pencernaan dan mencegah penyerapannya ke dalam aliran darah. Proses ini membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol "jahat") yang berkontribusi pada pembentukan plak di arteri. Contoh nyata adalah, individu yang mengonsumsi makanan tinggi serat larut secara teratur cenderung memiliki kadar kolesterol yang lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang kurang mengonsumsi serat.

• Antioksidan: Mencegah Oksidasi Kolesterol LDL
  

  Kolesterol LDL yang teroksidasi lebih mudah menempel pada dinding arteri dan memicu peradangan, mempercepat pembentukan plak. Pepaya kaya akan antioksidan seperti vitamin C dan karotenoid yang melindungi kolesterol LDL dari oksidasi. Dengan mencegah oksidasi LDL, pepaya membantu mengurangi risiko penyakit jantung.

• Kalium: Regulasi Tekanan Darah dan Kesehatan Jantung
  

  Pepaya mengandung kalium, mineral penting yang membantu mengatur tekanan darah. Tekanan darah tinggi dapat merusak dinding arteri dan meningkatkan risiko penyakit jantung. Kalium membantu menyeimbangkan efek natrium dalam tubuh, menjaga tekanan darah tetap stabil. Regulasi tekanan darah yang baik berkontribusi pada kesehatan jantung secara keseluruhan.

• Tidak Mengandung Kolesterol: Pilihan Sehat untuk Jantung
  

  Pepaya secara alami tidak mengandung kolesterol. Mengonsumsi pepaya sebagai pengganti makanan tinggi kolesterol, seperti daging merah berlemak atau makanan olahan, dapat membantu menurunkan asupan kolesterol secara keseluruhan. Pilihan makanan yang tepat merupakan bagian penting dari strategi penurunan kolesterol.

Dengan kandungan serat larut, antioksidan, kalium, dan fakta bahwa buah ini tidak mengandung kolesterol, pepaya dapat menjadi tambahan yang bermanfaat dalam diet untuk menurunkan kolesterol. Meskipun demikian, penting untuk diingat bahwa konsumsi pepaya harus diimbangi dengan pola makan sehat secara keseluruhan dan gaya hidup aktif untuk mencapai hasil yang optimal dalam mengelola kadar kolesterol dan menjaga kesehatan jantung.

Sumber Antioksidan

Kandungan antioksidan yang melimpah dalam buah ini memiliki peran sentral dalam mewujudkan berbagai manfaat kesehatan yang ditawarkan. Senyawa-senyawa ini berfungsi sebagai garda pertahanan tubuh melawan kerusakan sel akibat radikal bebas, molekul tidak stabil yang dapat memicu berbagai penyakit kronis.

• Vitamin C: Pelindung Seluler Utama
  

  Vitamin C, sebagai antioksidan kuat, menetralkan radikal bebas sebelum mereka dapat merusak sel-sel tubuh. Proses ini penting untuk menjaga integritas DNA, protein, dan lipid, yang merupakan komponen vital sel. Contohnya, vitamin C membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar ultraviolet, mengurangi risiko penuaan dini dan kanker kulit.

• Likopen: Penjaga Kesehatan Jantung dan Prostat
  

  Likopen, karotenoid yang memberikan warna merah pada pepaya, memiliki sifat antioksidan yang kuat. Penelitian menunjukkan bahwa likopen dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dengan mencegah oksidasi kolesterol LDL ("jahat") dan menurunkan peradangan. Pada pria, likopen juga dikaitkan dengan penurunan risiko kanker prostat.

• Beta-Karoten: Promotor Kesehatan Mata dan Kulit
  

  Beta-karoten adalah prekursor vitamin A, yang juga bertindak sebagai antioksidan. Beta-karoten membantu melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas, mengurangi risiko degenerasi makula dan katarak. Selain itu, beta-karoten berkontribusi pada kesehatan kulit dengan melindunginya dari kerusakan akibat sinar matahari.

• Flavonoid: Pendukung Sistem Kekebalan Tubuh
  

  Pepaya mengandung flavonoid, kelompok antioksidan yang memiliki berbagai efek menguntungkan bagi kesehatan. Flavonoid membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dengan meningkatkan aktivitas sel-sel imun dan mengurangi peradangan. Beberapa flavonoid juga memiliki sifat antikanker.

• Enzim Antioksidan: Katalis Perlindungan Internal
  

  Selain vitamin dan karotenoid, pepaya juga mengandung enzim antioksidan seperti superoksida dismutase (SOD). Enzim-enzim ini bekerja di dalam sel untuk menetralkan radikal bebas dan melindungi dari kerusakan oksidatif. Kehadiran enzim antioksidan melengkapi perlindungan yang diberikan oleh vitamin dan karotenoid.

Dengan kombinasi berbagai jenis antioksidan, konsumsi buah ini secara teratur dapat memberikan perlindungan yang komprehensif terhadap kerusakan sel akibat radikal bebas. Perlindungan ini berkontribusi pada penurunan risiko berbagai penyakit kronis, meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, dan mendukung fungsi tubuh yang optimal. Oleh karena itu, kandungan antioksidan yang kaya merupakan salah satu pilar utama yang mendasari kebaikan buah ini bagi kesehatan.

Tips Mengoptimalkan Asupan Nutrisi dari Buah Tropis

Pemanfaatan kandungan nutrisi dalam buah-buahan tertentu dapat ditingkatkan melalui beberapa strategi sederhana. Penerapan tips berikut dapat membantu memaksimalkan manfaat kesehatan yang diperoleh.

Tip 1: Prioritaskan Konsumsi dalam Kondisi Segar.
Buah yang baru dipanen dan segera dikonsumsi cenderung memiliki kandungan nutrisi yang lebih tinggi dibandingkan dengan buah yang telah disimpan dalam waktu lama. Proses penyimpanan dapat menyebabkan penurunan kadar vitamin dan antioksidan.

Tip 2: Variasikan Cara Konsumsi.
Meskipun konsumsi langsung adalah cara terbaik, buah dapat diolah menjadi jus, smoothie, atau ditambahkan ke salad. Variasi ini membantu mencegah kebosanan dan memastikan asupan yang berkelanjutan.

Tip 3: Perhatikan Tingkat Kematangan.
Buah yang terlalu matang atau belum matang sempurna mungkin memiliki kandungan nutrisi yang berbeda. Pilih buah dengan tingkat kematangan yang optimal untuk mendapatkan manfaat maksimal.

Tip 4: Kombinasikan dengan Sumber Nutrisi Lain.
Menggabungkan buah dengan sumber protein atau lemak sehat dapat membantu meningkatkan penyerapan nutrisi tertentu. Contohnya, menambahkan buah ke yogurt atau oatmeal.

Tip 5: Konsisten dalam Pola Konsumsi.
Manfaat kesehatan dari konsumsi buah akan terasa optimal jika dilakukan secara teratur sebagai bagian dari diet seimbang. Jadwalkan konsumsi buah sebagai bagian dari rutinitas harian.

Dengan menerapkan tips di atas, individu dapat mengoptimalkan asupan nutrisi dari buah-buahan, mendukung kesehatan secara keseluruhan, dan memanfaatkan potensi manfaat kesehatan yang ditawarkan.

Bukti Ilmiah dan Studi Kasus

Berbagai penelitian ilmiah telah menyoroti potensi dampak positif konsumsi buah tropis ini terhadap kesehatan. Studi yang dipublikasikan dalam Journal of Agricultural and Food Chemistry menunjukkan bahwa ekstrak buah ini memiliki aktivitas antioksidan yang signifikan, mampu menetralkan radikal bebas dan melindungi sel dari kerusakan oksidatif. Studi tersebut mengidentifikasi beberapa senyawa aktif, termasuk likopen dan beta-karoten, sebagai kontributor utama efek antioksidan tersebut.

Sebuah studi kasus yang dilakukan di sebuah panti jompo melibatkan kelompok lansia yang mengalami masalah pencernaan kronis. Setelah rutin mengonsumsi buah ini sebagai bagian dari diet mereka, dilaporkan terjadi peningkatan signifikan dalam frekuensi buang air besar dan penurunan keluhan kembung. Studi ini mengindikasikan potensi enzim papain dalam buah ini untuk meringankan masalah pencernaan pada populasi lansia.

Namun, penting untuk dicatat bahwa beberapa studi lain menunjukkan hasil yang beragam. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa efek anti-inflamasi buah ini mungkin bervariasi tergantung pada dosis dan karakteristik individu yang terlibat. Oleh karena itu, diperlukan penelitian lebih lanjut untuk memahami sepenuhnya mekanisme kerja dan efektivitas buah ini dalam kondisi klinis yang berbeda.

Pembaca diimbau untuk meninjau bukti ilmiah yang tersedia secara kritis dan berkonsultasi dengan profesional kesehatan sebelum membuat perubahan signifikan pada diet mereka. Pemahaman yang komprehensif tentang bukti yang ada dan pertimbangan terhadap kondisi kesehatan individu adalah kunci untuk memanfaatkan potensi manfaat buah ini secara optimal.