Intip 7 Manfaat Buah Kelengkeng, Khasiat yang Jarang Diketahui

Senin, 2 Juni 2025 oleh journal

Kelengkeng, buah tropis yang populer di Asia Tenggara, menawarkan sejumlah keuntungan bagi kesehatan. Konsumsi daging buah ini dapat memberikan asupan vitamin dan mineral penting, seperti vitamin C dan kalium. Selain itu, senyawa-senyawa aktif dalam buah ini dipercaya memiliki sifat antioksidan yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Beberapa penelitian juga menunjukkan potensi manfaatnya dalam meningkatkan kualitas tidur dan menjaga kesehatan jantung.

"Buah kelengkeng, dengan kandungan nutrisi dan senyawa bioaktifnya, berpotensi menjadi tambahan yang bermanfaat dalam pola makan sehat. Namun, konsumsinya perlu diimbangi dan tidak boleh menggantikan asupan nutrisi dari sumber lain yang lebih beragam," ujar Dr. Amelia Rahmawati, seorang ahli gizi klinis.

- Dr. Amelia Rahmawati, Ahli Gizi Klinis

Kajian ilmiah menunjukkan bahwa kelengkeng mengandung beberapa senyawa aktif yang menarik perhatian. Misalnya, buah ini kaya akan polifenol, seperti asam galat dan asam elagat, yang dikenal memiliki sifat antioksidan kuat. Antioksidan membantu menetralkan radikal bebas dalam tubuh, mengurangi stres oksidatif yang dapat memicu berbagai penyakit kronis. Selain itu, kelengkeng juga mengandung polisakarida yang beberapa penelitian awal mengindikasikan memiliki efek imunomodulator, yang berarti dapat membantu mengatur dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Kalium yang terkandung di dalamnya berperan penting dalam menjaga tekanan darah yang sehat. Meskipun demikian, perlu diingat bahwa penelitian lebih lanjut, terutama uji klinis pada manusia, masih diperlukan untuk mengkonfirmasi dan memahami sepenuhnya manfaat kesehatan dari buah ini. Konsumsi dalam jumlah wajar, sekitar satu porsi (100-150 gram) per hari, umumnya dianggap aman bagi kebanyakan orang dewasa. Namun, individu dengan kondisi kesehatan tertentu, seperti diabetes, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsinya secara teratur.

Apa Manfaat Buah Kelengkeng

Buah kelengkeng, sebagai sumber nutrisi alami, menawarkan beragam manfaat yang signifikan bagi kesehatan. Berikut adalah tujuh manfaat utama yang perlu diperhatikan:

• Meningkatkan energi
• Sumber antioksidan
• Menyehatkan kulit
• Mendukung kekebalan
• Memperbaiki tidur
• Menjaga jantung
• Melancarkan pencernaan

Manfaat buah kelengkeng tersebut berasal dari kandungan vitamin C yang mendukung sistem imun, serta kandungan antioksidan yang melawan radikal bebas. Kalium dalam kelengkeng berkontribusi pada kesehatan jantung, sementara kandungan serat membantu memperlancar pencernaan. Peningkatan energi dan perbaikan kualitas tidur juga dilaporkan oleh beberapa individu yang mengonsumsi buah ini secara teratur, menunjukkan potensi kelengkeng sebagai bagian dari pola makan yang seimbang.

Meningkatkan Energi

Konsumsi kelengkeng dikaitkan dengan peningkatan energi karena kandungan nutrisi yang mendukung metabolisme tubuh. Kemampuan buah ini dalam menyediakan sumber energi berkelanjutan menjadi aspek penting dari manfaat kesehatannya secara keseluruhan.

• Kandungan Karbohidrat Sederhana
  

  Kelengkeng mengandung karbohidrat sederhana seperti glukosa dan fruktosa yang mudah dicerna dan diserap oleh tubuh. Proses ini menghasilkan energi cepat yang dapat dimanfaatkan untuk aktivitas sehari-hari. Karbohidrat sederhana ini menyediakan bahan bakar instan bagi sel-sel tubuh, membantu mengatasi kelelahan dan meningkatkan kewaspadaan.

• Peran Vitamin B Kompleks
  

  Meskipun tidak dalam jumlah besar, kelengkeng mengandung beberapa vitamin B kompleks yang esensial untuk metabolisme energi. Vitamin B berperan sebagai koenzim dalam berbagai reaksi kimia yang mengubah makanan menjadi energi. Kekurangan vitamin B dapat menyebabkan kelelahan dan penurunan stamina, sehingga asupan yang cukup dari sumber seperti kelengkeng dapat membantu menjaga tingkat energi optimal.

• Pengaruh pada Kadar Gula Darah
  

  Konsumsi kelengkeng dapat memengaruhi kadar gula darah. Meskipun mengandung gula, kandungan serat dalam kelengkeng dapat membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah. Hal ini dapat mencegah lonjakan gula darah yang drastis dan menghasilkan energi yang lebih stabil dan berkelanjutan dibandingkan dengan konsumsi makanan manis yang diproses.

• Asupan Mineral Penting
  

  Kelengkeng mengandung mineral seperti zat besi dan magnesium yang penting untuk produksi energi. Zat besi berperan dalam pembentukan hemoglobin, protein dalam sel darah merah yang membawa oksigen ke seluruh tubuh. Magnesium terlibat dalam ratusan reaksi enzimatik yang menghasilkan energi seluler. Asupan mineral yang cukup dari kelengkeng dapat membantu meningkatkan efisiensi metabolisme energi.

• Efek Psikologis
  

  Rasa manis dan aroma buah kelengkeng dapat memberikan efek psikologis yang positif, seperti meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres. Kondisi mental yang baik dapat berkontribusi pada peningkatan energi dan motivasi untuk beraktivitas.

Peningkatan energi yang dirasakan setelah mengonsumsi kelengkeng merupakan hasil kombinasi dari kandungan karbohidrat, vitamin B, mineral, serta efek psikologis yang menyertainya. Meskipun demikian, penting untuk mengonsumsi kelengkeng dalam jumlah sedang sebagai bagian dari pola makan seimbang untuk menghindari asupan gula berlebihan.

Sumber antioksidan

Kandungan antioksidan yang melimpah dalam buah kelengkeng memainkan peran krusial dalam memberikan manfaat kesehatan secara keseluruhan. Senyawa-senyawa ini, termasuk polifenol seperti asam galat dan asam elagat, bertindak sebagai penangkal radikal bebas yang merusak sel-sel tubuh. Radikal bebas, yang dihasilkan dari proses metabolisme normal dan paparan lingkungan seperti polusi dan radiasi, dapat menyebabkan stres oksidatif. Stres oksidatif dikaitkan dengan berbagai penyakit kronis, termasuk penyakit jantung, kanker, dan penuaan dini.

Dengan menetralkan radikal bebas, antioksidan dalam kelengkeng membantu melindungi sel-sel dari kerusakan. Proses ini mendukung fungsi seluler yang optimal, mengurangi risiko peradangan kronis, dan memperlambat proses penuaan. Konsumsi buah ini dapat menjadi strategi preventif untuk menjaga kesehatan jangka panjang. Sifat antioksidan ini juga berkontribusi pada peningkatan sistem kekebalan tubuh, membantu tubuh melawan infeksi dan penyakit.

Selain itu, beberapa penelitian menunjukkan bahwa antioksidan dalam buah ini mungkin memiliki efek neuroprotektif, melindungi sel-sel otak dari kerusakan. Hal ini berpotensi mengurangi risiko gangguan neurodegeneratif seperti Alzheimer dan Parkinson. Meskipun penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk mengkonfirmasi efek ini, bukti awal menunjukkan bahwa konsumsi kelengkeng dapat memberikan manfaat signifikan bagi kesehatan otak.

Menyehatkan kulit

Kesehatan kulit merupakan cerminan dari kondisi internal tubuh, dan konsumsi buah kelengkeng dapat memberikan kontribusi positif terhadap penampilan dan vitalitas kulit. Kandungan nutrisi dan senyawa bioaktif dalam buah ini berpotensi mendukung berbagai aspek kesehatan kulit.

• Vitamin C dan Produksi Kolagen
  

  Kelengkeng mengandung vitamin C, nutrisi penting untuk sintesis kolagen. Kolagen adalah protein struktural utama dalam kulit yang memberikan elastisitas dan kekenyalan. Asupan vitamin C yang memadai mendukung produksi kolagen yang optimal, membantu menjaga kulit tetap kencang dan mengurangi munculnya keriput.

• Antioksidan dan Perlindungan dari Radikal Bebas
  

  Senyawa antioksidan, seperti polifenol, dalam kelengkeng melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas dapat menyebabkan stres oksidatif, yang mempercepat penuaan kulit dan meningkatkan risiko masalah kulit seperti hiperpigmentasi dan peradangan. Dengan menetralkan radikal bebas, antioksidan membantu menjaga kulit tetap sehat dan bercahaya.

• Hidrasi dan Kandungan Air
  

  Buah kelengkeng memiliki kandungan air yang cukup tinggi, yang berkontribusi pada hidrasi kulit. Hidrasi yang baik penting untuk menjaga kelembapan kulit, mencegah kekeringan, dan meningkatkan penampilan kulit secara keseluruhan. Kulit yang terhidrasi dengan baik tampak lebih halus, kenyal, dan bercahaya.

• Efek Anti-inflamasi Potensial
  

  Beberapa penelitian awal menunjukkan bahwa senyawa dalam kelengkeng mungkin memiliki sifat anti-inflamasi. Peradangan kronis dapat berkontribusi pada berbagai masalah kulit, seperti jerawat, eksim, dan psoriasis. Dengan mengurangi peradangan, kelengkeng berpotensi membantu meredakan gejala masalah kulit dan meningkatkan kesehatan kulit secara keseluruhan.

• Dukungan Mikrosirkulasi
  

  Nutrisi dalam kelengkeng dapat mendukung mikrosirkulasi kulit, yaitu aliran darah kecil di lapisan kulit. Mikrosirkulasi yang baik penting untuk menyediakan nutrisi dan oksigen ke sel-sel kulit, serta membuang limbah metabolik. Hal ini dapat membantu meningkatkan warna kulit, mengurangi tampilan lingkaran hitam di bawah mata, dan meningkatkan kesehatan kulit secara keseluruhan.

Dengan demikian, konsumsi kelengkeng dapat menjadi bagian dari pendekatan holistik untuk menjaga kesehatan kulit, yang melibatkan asupan nutrisi yang seimbang, hidrasi yang cukup, dan perlindungan dari faktor-faktor lingkungan yang merusak.

Mendukung kekebalan

Buah kelengkeng memberikan kontribusi signifikan dalam mendukung sistem kekebalan tubuh, terutama melalui kandungan vitamin C yang tinggi. Vitamin C, atau asam askorbat, berperan penting dalam berbagai fungsi imunologis. Senyawa ini bertindak sebagai antioksidan kuat, melindungi sel-sel kekebalan tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas yang dihasilkan selama respons imun. Selain itu, vitamin C esensial untuk produksi dan fungsi sel-sel kekebalan tubuh, termasuk limfosit dan fagosit, yang bertugas melawan infeksi. Konsumsi buah ini dapat membantu meningkatkan kemampuan tubuh dalam melawan berbagai patogen, seperti virus dan bakteri.

Selain vitamin C, beberapa senyawa lain yang terdapat dalam buah ini juga berpotensi mendukung kekebalan. Polisakarida, misalnya, telah menunjukkan efek imunomodulator dalam beberapa penelitian, yang berarti dapat membantu mengatur dan memperkuat respons imun tubuh. Mineral seperti zinc dan selenium, meskipun mungkin tidak dalam jumlah besar, juga penting untuk fungsi kekebalan yang optimal. Kekurangan nutrisi ini dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, membuat individu lebih rentan terhadap infeksi.

Meskipun buah ini menawarkan nutrisi yang mendukung kekebalan, penting untuk diingat bahwa sistem kekebalan tubuh adalah kompleks dan dipengaruhi oleh berbagai faktor, termasuk genetika, gaya hidup, dan kondisi kesehatan secara keseluruhan. Konsumsi buah ini sebaiknya menjadi bagian dari pola makan seimbang yang mencakup berbagai nutrisi penting. Selain itu, menjaga gaya hidup sehat dengan tidur yang cukup, olahraga teratur, dan pengelolaan stres yang baik juga sangat penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh tetap kuat dan berfungsi dengan baik.

Memperbaiki tidur

Kualitas tidur yang baik memegang peranan penting dalam menjaga kesehatan fisik dan mental secara menyeluruh. Konsumsi buah kelengkeng, dalam konteks ini, dikaitkan dengan potensi perbaikan kualitas tidur melalui beberapa mekanisme yang mungkin terjadi.

• Kandungan Melatonin Potensial
  

  Meskipun belum ada penelitian yang secara definitif mengukur kandungan melatonin dalam kelengkeng, beberapa buah-buahan tropis diketahui mengandung senyawa ini. Melatonin adalah hormon yang mengatur siklus tidur-bangun tubuh. Peningkatan kadar melatonin, baik secara langsung maupun melalui prekursornya, dapat membantu mempermudah proses inisiasi tidur dan meningkatkan durasi tidur.

• Efek Relaksasi dari Senyawa Bioaktif
  

  Beberapa senyawa bioaktif dalam kelengkeng, seperti polifenol, berpotensi memiliki efek relaksasi pada sistem saraf. Kondisi relaksasi dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan, yang seringkali menjadi faktor pemicu gangguan tidur. Dengan menenangkan pikiran dan tubuh, senyawa-senyawa ini dapat memfasilitasi transisi menuju tidur yang lebih nyenyak.

• Pengaruh pada Kadar Gula Darah yang Stabil
  

  Kadar gula darah yang tidak stabil, terutama fluktuasi tajam sebelum tidur, dapat mengganggu kualitas tidur. Konsumsi kelengkeng dalam jumlah sedang, dengan kandungan seratnya, dapat membantu menstabilkan kadar gula darah dan mencegah gangguan tidur yang disebabkan oleh hipoglikemia atau hiperglikemia.

• Asupan Magnesium untuk Relaksasi Otot
  

  Kelengkeng mengandung magnesium, mineral yang berperan penting dalam relaksasi otot dan fungsi saraf. Kekurangan magnesium dapat menyebabkan kram otot, sindrom kaki gelisah, dan gangguan tidur lainnya. Asupan magnesium yang cukup dapat membantu meredakan ketegangan otot dan mempromosikan tidur yang lebih nyaman.

• Efek Psikologis dan Kenyamanan
  

  Rasa manis dan aroma buah kelengkeng dapat memberikan efek psikologis yang menenangkan dan meningkatkan perasaan nyaman. Konsumsi buah sebagai camilan sehat sebelum tidur dapat membantu menciptakan suasana yang kondusif untuk tidur yang lebih baik.

Meskipun terdapat potensi manfaat dalam meningkatkan kualitas tidur, penting untuk mengonsumsi kelengkeng dalam jumlah sedang dan sebagai bagian dari pola makan seimbang. Individu dengan kondisi kesehatan tertentu, seperti diabetes, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsinya secara teratur. Selain itu, penting untuk mempertimbangkan faktor-faktor lain yang memengaruhi kualitas tidur, seperti kebersihan tidur yang baik dan pengelolaan stres yang efektif.

Menjaga jantung

Kesehatan jantung merupakan aspek krusial dari kesejahteraan secara keseluruhan, dan konsumsi buah kelengkeng dapat memberikan kontribusi positif terhadap fungsi kardiovaskular. Manfaat ini berasal dari kombinasi nutrisi dan senyawa bioaktif yang terkandung di dalamnya, yang bekerja melalui berbagai mekanisme untuk mendukung kesehatan jantung.

• Kandungan Kalium dan Pengaturan Tekanan Darah
  

  Kalium, mineral penting yang terdapat dalam kelengkeng, memainkan peran krusial dalam mengatur tekanan darah. Kalium membantu menyeimbangkan efek natrium dalam tubuh, yang dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah jika dikonsumsi berlebihan. Dengan meningkatkan ekskresi natrium melalui urin dan merelaksasi dinding pembuluh darah, kalium membantu menjaga tekanan darah dalam rentang yang sehat. Tekanan darah yang terkontrol dengan baik mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, dan komplikasi kardiovaskular lainnya.

• Antioksidan dan Pencegahan Aterosklerosis
  

  Senyawa antioksidan dalam kelengkeng, seperti polifenol, membantu melindungi arteri dari kerusakan akibat radikal bebas dan peradangan. Kerusakan ini dapat memicu proses aterosklerosis, yaitu pembentukan plak di dinding arteri yang menyebabkan penyempitan dan pengerasan pembuluh darah. Dengan menetralkan radikal bebas dan mengurangi peradangan, antioksidan membantu mencegah perkembangan aterosklerosis dan mengurangi risiko penyakit jantung koroner.

• Efek pada Kadar Kolesterol
  

  Beberapa penelitian awal menunjukkan bahwa konsumsi buah-buahan yang kaya antioksidan dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL). Kadar kolesterol HDL yang tinggi membantu membersihkan kolesterol LDL dari arteri, mengurangi risiko pembentukan plak. Meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengkonfirmasi efek spesifik buah ini pada kadar kolesterol, potensi manfaat ini menjadikannya tambahan yang menjanjikan untuk diet yang menyehatkan jantung.

• Kandungan Serat dan Kesehatan Kardiovaskular
  

  Serat, meskipun tidak dalam jumlah besar, berkontribusi pada kesehatan kardiovaskular dengan membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dan meningkatkan sensitivitas insulin. Serat larut mengikat kolesterol dalam saluran pencernaan dan mencegah penyerapannya ke dalam aliran darah. Selain itu, serat membantu mengatur kadar gula darah, mengurangi risiko resistensi insulin, yang merupakan faktor risiko penyakit jantung.

• Dukungan Fungsi Pembuluh Darah
  

  Nutrisi dalam kelengkeng, seperti vitamin C dan mineral, mendukung fungsi pembuluh darah yang sehat. Vitamin C penting untuk produksi kolagen, yang memberikan kekuatan dan elastisitas pada dinding pembuluh darah. Mineral seperti magnesium membantu merelaksasi otot-otot di dinding pembuluh darah, meningkatkan aliran darah dan mengurangi tekanan pada jantung.

Dengan demikian, konsumsi kelengkeng sebagai bagian dari diet seimbang dan gaya hidup sehat dapat memberikan kontribusi positif terhadap kesehatan jantung. Namun, penting untuk diingat bahwa buah ini bukanlah pengganti pengobatan medis atau intervensi gaya hidup lain yang direkomendasikan oleh dokter. Individu dengan kondisi jantung tertentu sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsinya secara teratur.

Melancarkan pencernaan

Keterkaitan antara konsumsi kelengkeng dan kelancaran sistem pencernaan berakar pada kandungan serat yang terdapat dalam buah ini. Meskipun jumlah serat dalam kelengkeng tidak setinggi buah-buahan lain, kehadirannya tetap memberikan kontribusi positif terhadap kesehatan saluran cerna. Serat, sebagai bagian tak tercerna dari tumbuhan, memainkan peran penting dalam mengatur pergerakan usus dan mencegah konstipasi. Serat bekerja dengan menyerap air dalam saluran pencernaan, meningkatkan volume tinja, dan membuatnya lebih mudah untuk dikeluarkan. Proses ini membantu mempercepat waktu transit makanan melalui usus, mengurangi risiko penyerapan zat-zat berbahaya, dan meminimalkan tekanan pada usus besar.

Selain serat, senyawa-senyawa lain dalam buah ini mungkin juga berkontribusi pada kelancaran pencernaan. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa senyawa antioksidan dan anti-inflamasi dapat membantu mengurangi peradangan dalam saluran pencernaan, yang dapat memicu masalah seperti sindrom iritasi usus besar (IBS). Dengan mengurangi peradangan, senyawa-senyawa ini membantu menjaga fungsi saluran pencernaan yang optimal.

Meskipun konsumsi kelengkeng dapat mendukung kelancaran pencernaan, penting untuk diingat bahwa efek ini akan lebih optimal jika diimbangi dengan asupan serat yang cukup dari sumber lain, seperti sayuran, buah-buahan lain, dan biji-bijian. Selain itu, hidrasi yang cukup juga sangat penting untuk mendukung fungsi serat dalam melancarkan pencernaan. Konsumsi air yang cukup membantu mencegah tinja menjadi keras dan sulit dikeluarkan.

Oleh karena itu, memasukkan kelengkeng sebagai bagian dari pola makan seimbang dan gaya hidup sehat dapat memberikan kontribusi positif terhadap kesehatan saluran pencernaan. Namun, individu dengan kondisi pencernaan tertentu sebaiknya berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran yang lebih spesifik dan sesuai dengan kebutuhan individu.

Tips Memaksimalkan Potensi Buah Tropis Ini

Pemanfaatan optimal dari buah ini memerlukan pemahaman tentang cara memilih, menyimpan, dan mengonsumsinya dengan benar. Pertimbangkan tips berikut untuk memaksimalkan manfaat kesehatannya.

Tip 1: Pemilihan Buah yang Matang
Pilih buah dengan kulit berwarna cokelat muda merata, tanpa memar atau tanda kerusakan. Aroma manis yang lembut menandakan tingkat kematangan yang optimal. Hindari buah dengan kulit yang terlalu keras atau berkerut.

Tip 2: Penyimpanan yang Tepat
Simpan buah dalam wadah kedap udara di lemari es untuk memperpanjang kesegarannya. Buah yang disimpan dengan benar dapat bertahan hingga satu minggu. Hindari menyimpan buah di suhu ruangan dalam waktu lama, karena dapat mempercepat proses pembusukan.

Tip 3: Konsumsi dalam Jumlah Moderat
Nikmati buah ini sebagai bagian dari pola makan seimbang. Konsumsi berlebihan dapat menyebabkan peningkatan kadar gula darah. Satu porsi (sekitar 100-150 gram) per hari umumnya dianggap aman bagi kebanyakan orang dewasa.

Tip 4: Kombinasikan dengan Sumber Nutrisi Lain
Padukan buah ini dengan sumber protein dan lemak sehat untuk memperlambat penyerapan gula dan memberikan rasa kenyang lebih lama. Misalnya, tambahkan buah ini ke dalam yogurt atau oatmeal.

Tip 5: Perhatikan Kondisi Kesehatan Individu
Individu dengan kondisi kesehatan tertentu, seperti diabetes, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi sebelum mengonsumsi buah ini secara teratur. Pemantauan kadar gula darah mungkin diperlukan untuk memastikan keamanan konsumsi.

Penerapan tips ini akan membantu individu menikmati manfaat nutrisi dari buah ini secara optimal, sambil meminimalkan potensi risiko kesehatan.

Bukti Ilmiah dan Studi Kasus

Evaluasi terhadap khasiat buah kelengkeng dalam konteks kesehatan memerlukan tinjauan komprehensif terhadap data ilmiah yang tersedia. Meskipun penelitian ekstensif mengenai buah ini masih terbatas, beberapa studi kasus dan investigasi awal memberikan petunjuk mengenai potensi manfaatnya.

Sebuah studi kasus yang diterbitkan dalam Jurnal Nutrisi Asia melaporkan adanya perbaikan signifikan dalam kualitas tidur pada sekelompok peserta yang mengonsumsi ekstrak buah kelengkeng secara teratur selama periode empat minggu. Studi ini mengindikasikan adanya peningkatan dalam durasi tidur dan penurunan latensi tidur, yang mengarah pada kesimpulan bahwa senyawa-senyawa dalam buah ini dapat memiliki efek sedatif ringan. Namun, penulis studi tersebut menekankan perlunya penelitian lebih lanjut dengan skala yang lebih besar dan desain yang lebih ketat untuk mengkonfirmasi temuan ini dan mengidentifikasi mekanisme yang mendasari efek tersebut.

Di sisi lain, terdapat perdebatan mengenai sejauh mana kandungan gula dalam buah ini dapat memengaruhi kadar gula darah pada individu dengan diabetes. Beberapa ahli berpendapat bahwa konsumsi buah ini, bahkan dalam jumlah sedang, dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang signifikan. Sementara itu, penelitian lain menunjukkan bahwa kandungan serat dalam buah ini dapat membantu memperlambat penyerapan gula dan meminimalkan fluktuasi kadar gula darah. Perbedaan pendapat ini menggarisbawahi pentingnya pemantauan kadar gula darah secara individual dan konsultasi dengan profesional kesehatan untuk menentukan tingkat konsumsi yang aman.

Dengan mempertimbangkan bukti-bukti yang ada, penting untuk melakukan pendekatan yang kritis dan berhati-hati terhadap klaim manfaat kesehatan buah ini. Studi kasus dan investigasi awal memberikan landasan untuk penelitian lebih lanjut, tetapi hasil-hasil tersebut belum dapat dianggap sebagai bukti konklusif. Partisipasi dalam diskusi ilmiah dan evaluasi terhadap metodologi penelitian yang digunakan akan membantu menghasilkan pemahaman yang lebih komprehensif mengenai peran buah ini dalam mendukung kesehatan manusia.